Bantu Masyarakat Tetap Bugar saat Puasa di Tengah Pandemi

KESEHATAN menjadi sesuatu yang sangat berharga di masa pandemi covid-19 seperti saat ini. Agar tubuh sehat, salah satunya adalah harus makanan bergizi, selain olahraga teratur, tidur cukup, dan lain-lain.

Padahal semua umat Muslim di seluruh dunia, termasuk Indonesia tengah menjalani puasa di bulan Ramadan. Beberapa hal tentu tidak bisa dilakukan seperti waktu normal, contohnya berolahraga.

Baca juga: Awal Ramadan, Daging Kambing di Pantura 120 Ribu per Kg

Untuk itu PT Ajinomoto Indonesia menyatakan komitmennya untuk membantu masyarakat Indonesia tetap bugar saat puasa di masa pandemi. Caranya adalah dengan menawarkan menu makanan bernutrisi, sehat namun tetap lezat.

“Semua orang bisa mendapatkan berbagai inspirasi menu enak dan bergizi seimbang melalui website Dapur Umami dan website Winning Meals Kachimeshi yang bisa diaplikasikan sebagai menu buka puasa dan sahur, agar tetap sehat saat berpuasa,” ujar Public Relations Manager PT Ajinomoto Indonesia, Katarina Larasati.

“Khususnya di website Dapur Umami, menu yang kami rekomendasikan adalah Ayam Popcorn ala Sajiku untuk berbuka puasa, dan Tumis Sawi Jamur ala Masako untuk Sahur. Makanan ini sangat direkomendasikan karena mudah untuk dimasak dan disiapkan, enak, serta bergizi. Anda dapat dengan cepat melihat resep yang diinginkan sesuai preferensi Anda dengan pencarian yang mudah. Jika Anda memiliki pertanyaan seputar nutrisi, Anda juga dapat masuk dan mengirimkan pertanyaan kepada kami dan ahli gizi kami akan menjawabnya," lanjutnya.

Konsumsi makanan bergizi dan lezat di bulan Ramadan, di tengah pandemi covid-19, dinilai sangat penting oleh Ketua Ikatan Ahli Gizi Olahraga dan Kebugaran Indonesia (ANOKI), Mury Kuswary.

“Selama berpuasa, terutama pada pandemi ini, tubuh kita membutuhkan lebih banyak konsumsi makanan bergizi seimbang. Agar kebutuhan nutrisi kita tercukupi saat berpuasa maka makanan bergizi yang kita miliki harus enak, sehingga nafsu makan kita meningkat. Kelezatan itu bisa kita dapatkan dengan menambahkan Bumbu Umami,” ungkap Mury.

Mury menambahkan, cara termudah untuk menjaga kebugaran tubuh selama Ramadan, terutama di masa pandemi ini, adalah dengan menjaga pola makan dengan baik dan rutin berolahraga, yang akan mengurangi tingkat stres, dan jangan lupa tingkatkan ibadah.

"Selama puasa, terjadi defisit kalori yang membuat hormon tubuh berubah, yaitu penurunan insulin dan peningkatan hormon glukagon, yang memaksa tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi saat kita beraktivitas," ujar Mury

“Beberapa tips saat menjalani puasa adalah rutin berolahraga, namun kita harus memperhatikan jenis dan waktu olahraganya. Olahraga 3-5 kali seminggu dengan intensitas sedang-tinggi, lalu gabungkan cardio dan olah raga beban ringan, jadikan 20-60 menit setiap kali akan ideal untuk Anda,” lanjutnya.

Dengan santapan lezat dan bergizi serta dipadukan dengan olah raga teratur, dia yakin keluarga di Indonesia tetap sehat dan bugar selama menjalani puasa Ramadan di masa pandemi ini. (RO/A-1)