Headline
Pertemuan dihadiri Dubes AS dan Dubes Tiongkok untuk Malaysia.
Pertemuan dihadiri Dubes AS dan Dubes Tiongkok untuk Malaysia.
Masalah kesehatan mental dan obesitas berpengaruh terhadap kerja pelayanan.
BANYAK orang yang akhirnya mengalami kenaikan berat badan setelah diet selama berbulan-bulan. Usut punya usut, salah satu penyebab kegagalan diet adalah kebiasaan sehari-hari.
Oleh karena itu, diet bukanlah hal yang mudah dan membutuhkan disiplin serta tekad yang tinggi untuk menjaga konsistensi. Jika seseorang kehilangan motivasi dan tidak mampu menjalankan diet, biasanya ia gagal mencapai hasil yang diinginkan.
Selain itu, kurangnya pengetahuan tentang pola makan sehat dapat menyebabkan seseorang gagal dalam diet. Jika Anda ingin diet yang sukses, ada beberapa hal yang sebaiknya dihindari. Untuk mengetahui lebih lanjut, berikut beberapa penyebab diet gagal.
Baca juga : Berat Badan Naik Usai Lebaran? Kikis Dengan Olahraga Ini
Penurunan berat badan terjadi ketika lebih sedikit kalori yang masuk ke dalam tubuh dibandingkan yang dibakar. Salah satu penyebab kegagalan diet adalah kurangnya pemahaman terhadap kebutuhan kalori seseorang. Beberapa orang mungkin tidak mengetahui berapa banyak kalori yang mereka butuhkan setiap hari dan mungkin kesulitan mengontrol asupan kalorinya.
Diet Anda bisa gagal jika Anda tidak memiliki cukup waktu untuk makan, apalagi jika Anda jarang sarapan. Banyak orang yang salah mengira bahwa melewatkan sarapan akan menyebabkan berat badan turun dengan cepat.
Penelitian menunjukkan bahwa sarapan berdampak signifikan terhadap penurunan berat badan. Sarapan sebaiknya disantap minimal 2 jam setelah bangun tidur. Peran sarapan adalah untuk mendukung proses metabolisme tubuh dan meningkatkan pembakaran kalori. Untuk menstabilkan metabolisme, disarankan untuk tidak mengonsumsi snack atau makanan sehat lebih dari 5 jam.
Baca juga : 5 Cara Menjaga Berat Badan Tetap Stabil saat Hari Raya Idul Fitri
Kurangnya olahraga juga bisa menyebabkan kegagalan diet. Diet tanpa olahraga teratur mungkin tidak akan membuahkan hasil yang optimal.
Oleh karena itu, sangat disarankan untuk berolahraga secara rutin setiap hari. Jika Anda melakukan aktivitas sehari-hari, olahraga ringan seperti senam, jogging, atau yoga saja sudah cukup.
Agar hasilnya maksimal, Anda bisa berolahraga menggunakan mesin olah raga untuk membakar lebih banyak lemak dan kalori.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam memiliki kadar ghrelin yang lebih tinggi, yaitu hormon yang merangsang nafsu makan, terutama pada makanan tinggi karbohidrat atau berkalori tinggi. Selain itu, kurang tidur meningkatkan kadar kortisol, hormon stres, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. (Z-10)
Pola makan lebih dominan sebagai pemicu obesitas dibandingkan tingkat aktivitas fisik harian.
Buah-buahan adalah pilihan makanan sehat yang mendukung program diet berkat kandungan nutrisi, serat, dan proteinnya.
Dada ayam tanpa kulit menjadi pilihan protein yang lebih sehat. Brokoli dan ubi jalar adalah sayuran yang cenderung rendah kalium dibandingkan sayuran lain.
Ingin ginjal tetap sehat? Konsumsi apel, putih telur, dan ikan salmon yang kaya serat, protein, dan omega-3 untuk melindungi ginjal dari kerusakan.
Pola makan bergizi seimbang bisa mengikuti panduan Isi Piringku dari Kementerian Kesehatan yang memuat proporsi nasi, sayur, lauk hewani, dan buah sebagai acuan yang mudah diterapkan di rumah.
Tingkatkan kewaspadaan terhadap makanan penyebab diabetes tipe 2 pada anak. Temukan daftar makanan yang harus dihindari dan tips pola makan sehat untuk cegah risiko sejak dini.
Mengantuk setelah makan merupakan gejala food coma” atau Postprandial somnolence.
Apel merupakan salah satu buah yang paling sering dikonsumsi oleh banyak orang yang sedang menjalani program diet. Pasalnya, kandungan serat pada apel sangat tinggi
Kalori adalah ukuran banyaknya energi dalam asupan makanan atau minuman. Jumlah kebutuhan kalori bisa dihitung berdasarkan usia, berat badan dan jenis kelamin
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved