8 Tips agar Kuat Menjalani Puasa

PUASA adalah ibadah menahan diri dari makan, minum, dan hal-hal yang membatalkan mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari dengan niat karena Allah SWT.

Dalam Islam, puasa yang wajib dilakukan umat Muslim adalah puasa di bulan Ramadan. Perintah puasa tercantum dalam Al-Qur’an Surah Al-Baqarah ayat 183 yang mewajibkan umat Islam berpuasa di bulan Ramadan.

Berikut 8 Tips agar Kuat Menjalani Puasa

1. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur membantu menjaga energi lebih lama. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, protein, dan serat.

Baca juga : Jangan Kalap Karbohidrat saat Sahur, Ini Dampak Buruknya bagi Pankreas dan Ginjal

2. Perbanyak Minum Air Putih

Minum cukup air saat sahur dan berbuka untuk mencegah dehidrasi. Gunakan pola 2-4-2, 2 gelas saat berbuka, 4 malam hari, 2 saat sahur.

3. Hindari Makanan Terlalu Manis dan Berminyak

Makanan terlalu manis bisa membuat cepat lapar, sedangkan makanan berminyak membuat tubuh terasa lemas.

4. Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur kaya serat dan vitamin yang membantu menjaga stamina selama puasa.

Baca juga : Menjaga Berat Badan Ideal Saat Puasa: Simak Panduan dan Batasan Sehat

5. Atur Pola Tidur

Usahakan tidur cukup agar tidak mudah mengantuk dan lemas di siang hari.

6. Kurangi Aktivitas Berat di Siang Hari

Hindari aktivitas fisik berat saat cuaca panas untuk menjaga energi tetap stabil.

7. Tetap Lakukan Olahraga Ringan

Olahraga ringan seperti jalan santai menjelang berbuka bisa membantu tubuh tetap bugar.

8. Perkuat Niat dan Mental

Puasa bukan hanya menahan lapar dan haus, tetapi juga melatih kesabaran dan pengendalian diri. Niat yang kuat membantu kamu tetap semangat.

Agar kuat menjalani puasa, kunci utamanya adalah pola makan seimbang, cukup cairan, istirahat yang baik, dan menjaga semangat. (Z-4)

Sumber: rspondokindah, dinkesacehprov