9 Tips Menahan Lapar saat Puasa

PUASA adalah ibadah menahan diri dari makan, minum, dan hal-hal yang membatalkan puasa dalam jangka waktu tertentu, mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari, dengan niat karena Allah SWT.

Dalam Islam, puasa yang wajib dilakukan umat Muslim adalah puasa di bulan Ramadan.

Berikut 9 Tips Menahan Lapar saat Puasa

1. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur membantu tubuh punya cadangan energi. Pilih makanan bergizi agar kenyang lebih lama.

Baca juga : 9 Tips Menahan Lapar saat Puasa tanpa Sahur

2. Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Makan nasi merah, oatmeal, roti gandum, atau kentang agar energi dilepas perlahan dan tidak cepat lapar.

3. Perbanyak Protein

Telur, tahu, tempe, ayam, atau ikan membantu rasa kenyang bertahan lebih lama.

4. Minum Air yang Cukup

Penuhi kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka agar tidak mudah lemas atau terasa lapar karena dehidrasi.

Baca juga : 14 Tips Menahan Lapar saat Puasa

5. Hindari Makanan Terlalu Manis saat Sahur

Gula tinggi bisa membuat gula darah cepat naik lalu turun, sehingga kamu cepat lapar.

6. Kurangi Aktivitas Berat di Siang Hari

Aktivitas berlebihan bisa membuat energi cepat habis dan rasa lapar meningkat.

7. Alihkan Perhatian

Isi waktu dengan kegiatan positif seperti membaca, belajar, atau ibadah agar tidak fokus pada rasa lapar.

8. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur bisa membuat tubuh terasa lebih lemas dan cepat lapar.

9. Berpikir Positif dan Niat yang Kuat

Puasa bukan hanya menahan lapar, tapi juga melatih kesabaran dan pengendalian diri.

Menahan lapar saat puasa bisa lebih mudah jika kamu menjaga pola makan saat sahur, cukup minum, dan mengatur aktivitas harian dengan baik. (Z-4)

Sumber: ciputramedicalcenter, halodoc