12 Bahaya Terlalu Banyak Tidur untuk Kesehatan

TERLALU banyak tidur adalah kondisi ketika seseorang tidur melebihi kebutuhan normal tubuh secara terus-menerus, biasanya lebih dari 9 sampai 10 jam per hari untuk orang dewasa, atau tetap merasa lelah meskipun sudah tidur lama.

Dalam dunia medis, kondisi ini sering disebut hipersomnia, yaitu gangguan yang membuat seseorang merasa mengantuk berlebihan atau membutuhkan tidur dalam durasi sangat panjang.

Berikut 12 Bahaya Terlalu Banyak Tidur untuk Kesehatan

1. Sakit Kepala

Tidur terlalu lama bisa mengganggu keseimbangan zat kimia di otak sehingga memicu sakit kepala.

Baca juga : Waspada! Tidur Terlalu Lama Bisa Tingkatkan Risiko Alzheimer

2. Gangguan Konsentrasi

Alih-alih segar, kamu bisa merasa lebih lemas dan sulit fokus.

3. Risiko Kenaikan Berat Badan

Kurang aktivitas fisik karena terlalu lama tidur dapat memperlambat metabolisme.

4. Gangguan Kesehatan Jantung

Beberapa penelitian mengaitkan kebiasaan tidur berlebihan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Baca juga : 12 Dampak Terlalu Banyak Tidur

5. Risiko Diabetes

Durasi tidur yang terlalu panjang juga dikaitkan dengan gangguan pengaturan gula darah.

6. Mood Mudah Turun

Terlalu banyak tidur bisa berhubungan dengan perasaan sedih, kurang semangat, atau gejala depresi.

7. Nyeri Punggung

Berbaring terlalu lama dapat membuat otot dan sendi menjadi kaku.

8. Gangguan Pola Tidur

Tidur berlebihan bisa merusak ritme sirkadian.

9. Risiko Peradangan

Beberapa studi menunjukkan hubungan antara durasi tidur berlebihan dan peningkatan penanda peradangan.

10. Penurunan Produktivitas

Waktu aktif berkurang sehingga tugas atau aktivitas tertunda.

11. Rasa Lelah Berlebihan

Ironisnya, terlalu banyak tidur justru bisa membuat tubuh terasa semakin lelah.

12. Tanda Masalah Kesehatan Tertentu

Hipersonia bisa menjadi gejala gangguan seperti depresi, sleep apnea, atau masalah tiroid.

Tidur yang ideal untuk remaja umumnya membutuhkan sekitar 8 sampai 10 jam per malam, sedangkan orang dewasa sekitar 7 hingga 9 jam per malam. (Z-4)

Sumber: alodokter, halodoc