Camilan Sehat untuk Anak Belajar Puasa: Tips dari Dokter Anak

CEMILAN yang sehat untuk anak yang baru belajar puasa sangat penting. Sebab, asupan yang bergizi akan membantu kondisi fisik anak tetap bugar dan tidak cepat lemas saat berpuasa.

Dokter spesialis anak konsultan tumbuh kembang-pediatri sosial, Prof. Dr. dr. Rini Sekartini, Sp.A(K), mengingatkan orangtua agar tidak hanya memberikan makanan berbasis tepung, melainkan harus memperhatikan nilai gizinya.

“Yang penting isiannya bagus untuk anak tersebut, bukan hanya isinya tepung saja,” ujar Prof, seperti dikutip dari situs Antara, Kamis (12/2).

Baca juga : Kesalahan Baca Label Pangan Berkontribusi pada Asupan Gizi Anak

Setiap sajian, baik itu menu utama maupun camilan, idealnya mengandung kombinasi karbohidrat, protein, serta vitamin dan mineral.

Beberapa rekomendasi camilan sehat yang disarankan adalah:

1. Susu dan Buah: Susu menjadi sumber kalsium yang esensial, sedangkan buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral alami yang jauh lebih sehat dibandingkan camilan dengan kadar gula tinggi.

Baca juga : Anak Sekolah harus Jadi Agen Perubahan Pola Makan Sehat di Keluarga

2. Olahan Protein: Orangtua disarankan membuat camilan rumahan seperti otak-otak, siomay, atau dimsum. Kuncinya adalah memastikan adonan tersebut kaya akan protein (seperti ikan atau daging) dan tidak didominasi tepung semata.

"Bentuk proteinnya yang diolah ya, misalnya kayak makanan otak-otak, itu kan ada karbohidrat, ada protein. Siomay boleh, tapi isinya yang benar. Seperti dimsum boleh, itu boleh diberikan. Yang penting isinya bagus untuk anak tersebut, bukan hanya isinya tepung saja," ungkap dokter yang berpraktik di RSIA Bunda Jakarta tersebut.

Mengenai usia ideal, ia menyebutkan bahwa dalam bidang kedokteran tidak ada patokan usia spesifik, namun dalam ajaran agama Islam, boleh dimulai pada usia 7 tahun. Rini juga menekankan pentingnya pendekatan yang lembut tanpa paksaan, agar anak dapat memahami makna ibadah puasa secara bertahap. (Nas/P-3)