Lima Mitos tentang Dampak Buruk Kopi Bagi Tubuh, Cek Faktanya

KOPI telah menjadi bagian tak terpisahkan dari gaya hidup banyak orang di seluruh dunia. Dari pagi yang mengantuk hingga malam yang penuh tugas, secangkir kopi sering menjadi teman setia. Namun, di balik popularitasnya, banyak mitos yang beredar tentang dampak kopi bagi tubuh. 

Dilansir dari laman resmi Rumah Sakit JIH, berikut beberapa mitos tentang kopi:

• Kopi Membuat Tubuh Dehidrasi

  Kopi memang memiliki sifat diuretik ringan, artinya dapat merangsang tubuh untuk buang air kecil. Namun, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah wajar tidak menyebabkan dehidrasi. Kandungan air dalam kopi tetap berkontribusi terhadap asupan cairan harian.

• Kopi Buruk untuk Jantung

  Selama dikonsumsi dalam batas wajar (sekitar 3-4 cangkir per hari), kopi tidak berbahaya bagi kesehatan jantung. Bahkan, beberapa studi menyebutkan bahwa konsumsi kopi moderat dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Namun, bagi penderita hipertensi, tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi kopi secara rutin.

  Baca juga : 9 Manfaat Kopi Tanpa Gula, Bikin Fungsi Otak Meningkat

• Kopi Menyebabkan Ketergantungan Parah

  Kopi mengandung kafein yang memang bersifat adiktif ringan, namun tidak menimbulkan ketergantungan berat seperti narkotika. Ketika seseorang berhenti minum kopi tiba-tiba, gejala seperti sakit kepala atau kelelahan mungkin muncul, tapi biasanya hanya berlangsung sementara.

• Kopi Mengganggu Tidur

  Kafein memang dapat memengaruhi kualitas tidur, terutama jika dikonsumsi menjelang waktu tidur. Namun, sensitivitas terhadap kafein berbeda-beda pada tiap orang. Beberapa orang tetap bisa tidur nyenyak walau minum kopi sore hari, sementara yang lain lebih sensitif. Idealnya, hindari kopi 4-6 jam sebelum tidur.

• Kopi tidak Baik untuk Pencernaan

  Kopi dapat merangsang produksi asam lambung, tapi tidak serta-merta merusak pencernaan. Bagi sebagian orang, terutama yang memiliki masalah lambung seperti GERD, kopi bisa memicu ketidaknyamanan. Namun, bagi banyak orang lainnya, kopi justru membantu memperlancar buang air besar.

Kopi bukanlah musuh bagi tubuh, melainkan minuman dengan banyak manfaat jika dikonsumsi secara bijak. Kandungan antioksidannya dapat membantu melindungi sel tubuh, dan kafeinnya dapat meningkatkan fokus serta energi. Namun, kuncinya tetap pada moderasi. Jangan lupa, tambahan gula dan krim berlebih justru bisa mengubah kopi sehat menjadi jebakan kalori. (H-2)