13 Dampak Terlalu Lama Tidur Siang

TIDUR siang adalah aktivitas beristirahat dengan menutup mata dan tidur pada waktu siang hari, biasanya setelah beraktivitas atau makan siang, dengan tujuan untuk memulihkan energi dan menyegarkan tubuh.

Tidur siang adalah cara sederhana untuk mengembalikan energi tubuh di siang hari, asalkan dilakukan dengan durasi yang tepat.

Berikut 13 Dampak Terlalu Lama Tidur Siang

1. Mengganggu kualitas tidur malam

Tidur siang terlalu lama bisa membuat sulit tidur malam.

Baca juga : 13 Bahaya Terlalu Lama Tidur Siang

2. Menyebabkan pusing atau sakit kepala

Sering disebut sleep inertia, yaitu rasa lelah dan linglung setelah bangun tidur panjang.

3. Menurunkan konsentrasi

Tidur siang berlebihan justru membuat otak terasa berat dan sulit fokus.

4. Meningkatkan risiko depresi

Beberapa studi menunjukkan tidur siang berlebihan berkaitan dengan mood buruk.

Baca juga : Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan dan Produktivitas

5. Memicu rasa malas

Alih-alih segar, tidur siang terlalu lama bisa membuat tubuh terasa lemas.

6. Mengganggu metabolisme tubuh

Pola tidur tidak teratur dapat memengaruhi sistem metabolisme.

7. Meningkatkan risiko diabetes

Tidur siang terlalu lama dikaitkan dengan resistensi insulin.

8. Meningkatkan risiko penyakit jantung

Penelitian menemukan tidur siang lama berkaitan dengan tekanan darah tinggi.

9. Membuat jadwal aktivitas terganggu

Tidur siang berlebihan bisa membuat rencana kegiatan tertunda.

10. Menyebabkan gangguan pencernaan

Tidur setelah makan siang lama bisa memperlambat sistem pencernaan.

11. Memengaruhi produktivitas kerja atau belajar

Waktu terbuang karena terlalu lama tidur siang.

12. Berisiko kena obesitas

Tidur siang panjang dikaitkan dengan kebiasaan kurang bergerak dan makan berlebih.

13. Menimbulkan masalah kesehatan otak

Ada penelitian yang mengaitkan tidur siang terlalu lama dengan penurunan fungsi kognitif jangka panjang.

Durasi ideal tidur siang adalah sekitar 15 sampai 30 menit atau maksimal 1 jam, agar tubuh tetap segar tanpa mengganggu tidur malam. (Z-4)