5 Manfaat Jus Buah untuk Anak, Berikut Risiko jika Terlalu Sering

TERLALU sering memberi anak jus buah sering dianggap salah satu cara yang mudah, praktis dan menyehatkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya.

Rasanya yang manis serta kandungan vitamin alami membuat banyak orang tua menjadikannya pilihan favorit untuk si kecil.

Namun, meski terdengar menyehatkan, mengonsumsi jus buah pada anak sebaiknya perlu dilakukan secara bijak atau tidak terlalu sering.

Manfaat Jus Buah untuk Anak

1. Sumber Vitamin dan Mineral

Jus buah kaya akan vitamin, terutama vitamin C, yang penting untuk daya tahan tubuh anak. Beberapa jenis jus juga mengandung vitamin A, folat, dan kalium.

2. Membantu mencegah dehidrasi

Jus buah mengandung banyak air, sehingga bisa membantu menjaga cairan tubuh anak, terutama saat cuaca panas atau anak sulit minum air putih.

3. Menambah Energi Secara Alami

Gula alami dalam buah memberikan energi cepat bagi anak yang aktif, tanpa tambahan pemanis buatan (selama jusnya 100% murni).

4. Membantu Kenalkan Rasa Buah

Bagi anak yang sulit untuk makan buah, jus bisa menjadi alternatif sebagai pengenalan rasa dan merasakan manfaat menkonsumsi buah , sebelum beralih ke bentuk buah yang utuh.

5. Mengandung Antioksidan

Jus dari buah seperti jeruk, delima, atau anggur kaya antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh anak dari kerusakan.

Risiko Terlalu Sering Memberikan Jus Buah pada Anak atau Balita

1. Kelebihan Gula Alami

Meskipun berasal dari buah, jus mengandung gula alami (fruktosa) dalam jumlah tinggi. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan peningkatan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan gangguan metabolik di kemudian hari.

2. Kerusakan Gigi

Gula dalam jus bisa menempel pada gigi anak dan menyebabkan kerusakan gigi atau gigi berlubang, terutama jika diminum dari botol atau tidak dibersihkan setelahnya.

3. Gangguan Pencernaan

Terlalu banyak jus dapat menyebabkan diare, perut kembung, atau sakit perut karena kandungan gula dan asam yang tinggi.

4. Penurunan Nafsu Makan

Anak yang terlalu sering minum jus bisa merasa kenyang, sehingga menolak makan makanan utama yang sebenarnya lebih kaya nutrisi dan serat.

5. Kekurangan Serat

Jika di buang ampas nya serat pada buah akan berkurang. Anak yang hanya minum jus tanpa makan buah utuh bisa mengalami sembelit atau kekurangan serat.