Ini Pendekatan Holistik Agar Hidup Anda Berkualitas di Usia Senja

PERAWAT Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI) Dikha Ayu Kurnia., Spesialis Keperawatan Medikal Bedah, membagikan pendekatan holistik agar hidup berkualitas di usia senja.

"Hidup berkualitas pada lansia tidak hanya dilihat dari kesehatan fisiknya saja, tapi juga emosional, sosial, dan spiritualnya," ujar Dikha, dikutip Rabu (26/2).

Menurut Dikha, yang perlu diperhatikan dari kesehatan fisik lansia adalah mereka harus bebas dari nyeri dan mampu memenuhi kebutuhan dasar sehari-hari di rumah, seperti makan, mandi, dan berpakaian.

Baca juga : Ini Tips Hidup Sehat bagi Lansia

Lansia akan menghadapi kesulitan saat menghadapi tantangan fisik, karena berpotensi menyebabkan keterbatasan mobilitas dan peningkatan risiko penyakit kronis. Sehingga perlu mencegah tantangan tersebut sejak dini dengan menyarankan lansia untuk tetap aktif bergerak dan melakukan aktivitas olah raga ringan seperti jalan kaki, senam, yoga, atau tai chi.

Kedua, lansia perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang, tinggi protein, dan serat, serta cukup cairan.

Ketiga, lansia perlu menjaga kecukupan waktu istirahat minimal delapan jam, untuk memulihkan energi dan menjaga kesehatan tubuh.

Baca juga : Inilah Lima Tips Merawat Kulit di Usia 60 Tahun

Keempat, lansia disarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan rutin ke dokter untuk mendeteksi dan mengatasi masalah kesehatan sejak dini.

Sedangkan, dari aspek emosional, lansia perlu tetap melakukan hobi yang membuat mereka bahagia dan menghindari depresi.

Lansia perlu melakukan hobi dan aktivitas yang membuat mereka bahagia, seperti melukis, berkebun, bermain musik, atau membaca. Aktivitas tersebut, menurut Dikha, dapat membantu menjaga kesehatan emosional lansia.

Baca juga : Ini Tips Agar Anda Terhindar dari Sarkopenia

Keluarga diharapkan dapat memberikan dukungan dan perhatian kepada lansia agar mereka tidak merasa kesepian dan terisolasi.

"Luangkan waktu untuk berbicara, mendengarkan, dan memberikan perhatian kepada lansia agar mereka merasa dicintai dan dihargai," kata Dikha.

Ketiga, dari aspek sosial, lansia membutuhkan interaksi sosial yang baik dengan keluarga, teman, dan komunitas.

Baca juga : 8.801 Jemaah Haji Sudah Terbang ke Tanah Suci Hari Ini

Karena itu, dorong lansia untuk mengikuti kegiatan sosial tersebut, seperti mengikutkan kelompok senam, kegiatan keluarga, arisan atau kegiatan sukarela lainnya.

Keempat, dari aspek batin, lansia perlu melakukan kegiatan keagamaan atau spiritual seperti meditasi, yoga, atau membaca kitab suci. Kegiatan tersebut dapat membantu lansia menemukan makna hidup serta memberikan ketenangan dan kedamaian batin.

Kesehatan lansia adalah tanggung jawab bersama. Dengan memahami dan memenuhi kebutuhan lansia secara holistik, kita dapat membantu mereka menikmati hidup berkualitas di usia senja. (Ant/Z-1)