9 Tips agar tidak Bau Mulut

BAU mulut adalah kondisi di mana seseorang memiliki napas yang berbau tidak sedap. Bau mulut bisa bersifat sementara atau kronis, tergantung pada penyebabnya.

Bau mulut bisa disebabkan oleh bakteri, makanan tertentu, atau kebiasaan buruk.

Berikut 9 Tips agar tidak Bau Mulut

1. Rajin Sikat Gigi dengan Benar

• Sikat gigi minimal 2 kali sehari (pagi & malam) menggunakan pasta gigi berfluoride.
• Pastikan membersihkan sela-sela gigi untuk menghilangkan sisa makanan yang bisa menjadi sarang bakteri.

2. Gunakan Obat Kumur Antibakteri

• Obat kumur dapat membunuh bakteri penyebab bau mulut dan menyegarkan napas.
• Pilih yang mengandung chlorhexidine, cetylpyridinium chloride, atau essential oils.

3. Bersihkan Lidah Secara Rutin

• Gunakan tongue scraper (pembersih lidah) atau sikat gigi untuk menghilangkan bakteri yang menumpuk di lidah.
• Jangan abaikan bagian belakang lidah, karena di situlah bakteri sering berkembang.

4. Minum Air Putih yang Cukup

• Mulut kering (xerostomia) bisa memperparah bau mulut.
• Minum 8 gelas sehari agar produksi air liur tetap optimal untuk membersihkan bakteri di mulut.

5. Kurangi Makanan Penyebab Bau Mulut

• Hindari makanan seperti bawang putih, bawang merah, durian, petai, dan kopi yang bisa meninggalkan bau tidak sedap.
• Gantilah dengan makanan segar seperti apel, wortel, dan seledri yang membantu membersihkan mulut.

6. Hindari Merokok & Alkohol

• Nikotin dan tar dalam rokok meninggalkan bau tak sedap serta menyebabkan mulut kering.
• Alkohol juga bisa mengurangi produksi air liur yang membuat mulut lebih mudah bau.

7. Kunyah Permen Karet Bebas Gula

• Mengunyah permen karet merangsang produksi air liur, yang membantu menghilangkan bakteri penyebab bau mulut.
• Pilih yang mengandung xylitol, karena bisa mencegah pertumbuhan bakteri di mulut.

8. Konsumsi Makanan Penetral Bau

• Makan yogurt probiotik, teh hijau, peterseli, atau lemon yang memiliki sifat antibakteri alami untuk menyegarkan napas.

9. Periksa ke Dokter Gigi Secara Rutin

• Kunjungi dokter gigi setiap 6 bulan sekali untuk pemeriksaan gigi dan pembersihan plak.
• Jika bau mulut tidak hilang meski sudah menjaga kebersihan, bisa jadi ada masalah gigi atau pencernaan yang perlu diperiksa lebih lanjut.

Bau mulut bisa dicegah dengan menjaga kebersihan mulut, pola makan sehat, dan kebiasaan baik. (Z-12)