15 Tips Menghilangkan Bau Mulut

BAU mulut adalah kondisi di mana napas seseorang mengeluarkan aroma tidak sedap yang dapat tercium oleh orang lain, terutama saat berbicara atau bernapas.

Dalam istilah medis, kondisi ini dikenal sebagai halitosis.

Berikut 15 Tips Menghilangkan Bau Mulut

1. Sikat Gigi Secara Teratur

Minimal 2 kali sehari, terutama setelah makan dan sebelum tidur.

Baca juga : 12 Tips Menghilangkan Bau Mulut

2. Bersihkan Lidah

Gunakan sikat lidah atau bagian belakang sikat gigi untuk membersihkan sisa bakteri penyebab bau mulut.

3. Gunakan Benang Gigi

Membersihkan sela-sela gigi membantu mengangkat sisa makanan yang tidak terjangkau sikat gigi.

4. Berkumur dengan Obat Kumur Antiseptik

Pilih yang mengandung chlorhexidine, cetylpyridinium, atau essential oils.

Baca juga : 12 Tips Menghilangkan Bau Mulut

5. Perbanyak Minum Air Putih

Mulut kering bisa menyebabkan bau tak sedap. Minum air menjaga kelembapan dan produksi air liur.

6. Konsumsi Daun Mint atau Permen Bebas Gula

Menyegarkan napas dan menstimulasi air liur.

7. Hindari Merokok dan Produk Tembakau

Tembakau memperparah bau mulut dan merusak gusi.

8. Hindari Makanan Penyebab Bau Mulut

Seperti bawang putih, bawang bombay, petai, jengkol, dan kopi berlebihan.

9. Kunyah Cengkeh atau Kapulaga

Rempah-rempah alami ini memiliki sifat antibakteri dan memberi aroma segar.

10. Berkumur dengan Air Garam

Campuran 1 sendok teh garam dan segelas air hangat bisa membantu mengurangi bakteri.

11. Konsumsi Buah dan Sayuran Segar

Apel, wortel, dan seledri membantu membersihkan mulut secara alami.

12. Minum Yogurt Tanpa Gula

Mengandung bakteri baik yang membantu mengurangi bau mulut.

13. Hindari Mulut Kering Saat Tidur

Coba bernapas lewat hidung dan hindari tidur dengan mulut terbuka.

14. Periksa Gigi Secara Rutin ke Dokter Gigi

Minimal 6 bulan sekali untuk membersihkan plak dan mengecek kesehatan mulut.

15. Waspadai Masalah Medis Lainnya

Bau mulut bisa jadi tanda sinusitis, infeksi tenggorokan, refluks asam lambung, atau diabetes.

Sekitar 90 persen bau mulut berasal dari dalam mulut sendiri, bukan dari lambung. Bakteri penghasil bau suka berkembang di lidah, gigi belakang, dan gusi yang tidak sehat. (Z-4)