12 Tips Menghilangkan Bau Mulut

BAU mulut adalah kondisi di mana napas seseorang mengeluarkan aroma tidak sedap dari mulut, dikenal juga dengan istilah medis halitosis.

Bau ini bisa bersifat sementara misalnya saat bangun tidur atau kronis yang berlangsung lama dan sulit hilang.

Berikut 12 Tips Menghilangkan Bau Mulut

1. Sikat Gigi Secara Teratur

• Sikat gigi minimal 2 kali sehari pada pagi dan malam hari.
• Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride dan antibakteri.
• Jangan lupa sikat bagian lidah dan langit-langit mulut karena bakteri sering menumpuk di sana.

2. Bersihkan Lidah

• Gunakan tongue scraper atau sikat gigi dengan lembut ke lidah.
• Lidah yang tidak dibersihkan dapat menimbulkan bau tidak sedap akibat bakteri dan sisa makanan.

3. Gunakan Obat Kumur

• Pilih mouthwash bebas alkohol dan antibakteri.
• Gunakan setelah menyikat gigi atau setiap habis makan.
• Obat kumur membantu membunuh kuman dan menyegarkan napas.

4. Minum Air Putih yang Cukup

• Dehidrasi menyebabkan mulut kering, yang jadi penyebab utama bau mulut.
• Minum minimal 8 gelas air sehari untuk menjaga kelembapan mulut.

5. Kunyah Daun Segar

• Seperti daun mint, parsley, atau daun sirih.
• Tanaman ini memiliki senyawa penyegar alami dan antibakteri ringan.

6. Kunyah Permen Karet Bebas Gula

• Merangsang produksi air liur, yang membantu membersihkan sisa makanan.
• Hindari permen karet dengan gula karena bisa memicu plak.

7. Hindari Merokok

• Rokok menyebabkan napas bau khas, mulut kering, dan radang gusi.
• Berhenti merokok adalah langkah penting untuk kesehatan mulut secara keseluruhan.

8. Hindari Makanan Berbau Tajam

• Seperti bawang putih, bawang bombay, jengkol, dan petai.
• Jika ingin mengonsumsinya, pastikan langsung sikat gigi atau kumur setelahnya.

9. Perhatikan Makanan dan Pola Makan

• Konsumsi makanan kaya serat seperti buah dan sayur seperti apel, wortel, dan seledri.
• Kurangi makanan manis dan olahan yang memicu pertumbuhan bakteri mulut.

10. Periksa Kesehatan Gigi dan Gusi

• Gigi berlubang dan radang gusi sering menyebabkan bau mulut kronis.
• Kunjungi dokter gigi minimal 6 bulan sekali untuk perawatan.

11. Periksa Penyebab Medis Lain

• Bau mulut juga bisa berasal dari masalah lambung, sinusitis, atau amandel.
• Jika sudah menjaga kebersihan mulut tapi bau tak hilang, segera konsultasi ke dokter.

12. Hindari Tidur Tanpa Sikat Gigi

• Saat tidur, produksi air liur menurun, dan bakteri berkembang lebih cepat.
• Pastikan sikat gigi sebelum tidur agar mulut tetap segar saat bangun pagi.

Agar lebih baik, gunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi. Lalu hindari konsumsi alkohol berlebihan dan berkumur dengan air garam hangat untuk hasil alami. (Z-4)