15 Cara Menghilangkan Bau Mulut

BAU mulut, dalam istilah medis disebut halitosis, adalah kondisi ketika mulut mengeluarkan aroma tidak sedap yang bisa dirasakan saat berbicara atau bernapas.

Bau mulut bisa bersifat sementara misalnya setelah makan bawang atau berkepanjangan karena masalah kesehatan tertentu.

Berikut 15 Cara Menghilangkan Bau Mulut

1. Sikat Gigi Secara Teratur

• Sikat gigi minimal 2 kali sehari, terutama setelah makan.
• Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride dan antibakteri.

2. Sikat Lidah

• Lidah sering menjadi sumber bakteri penyebab bau.
• Gunakan tongue scraper atau sikat gigi biasa untuk membersihkan lidah.

3. Gunakan Obat Kumur Antibakteri

• Pilih obat kumur yang mengandung chlorhexidine, cetylpyridinium chloride, atau essential oils.
• Jangan terlalu sering memakai obat kumur beralkohol bisa membuat mulut kering.

4. Minum Air Putih yang Cukup

• Air membantu membersihkan mulut dari sisa makanan dan merangsang produksi air liur, yang penting untuk menetralisir bau.

5. Kurangi Makanan Penyebab Bau

• Hindari bawang putih, bawang merah, durian, atau makanan berbau tajam.
• Jika dikonsumsi, segera sikat gigi atau kumur setelahnya.

6. Kunyah Daun Mint atau Daun Sirih

• Cara alami menyegarkan napas dan melawan bakteri mulut.

7. Kunyah Permen Karet Bebas Gula

• Membantu merangsang air liur dan membersihkan mulut sementara.

8. Hindari Mulut Kering

• Mulut kering memicu pertumbuhan bakteri penyebab bau.
• Hindari alkohol, rokok, dan kafein berlebih.

9. Rutin Flossing

• Gunakan benang gigi untuk membersihkan sisa makanan yang terselip dan tidak terjangkau sikat.

10. Periksakan Gigi ke Dokter Gigi

• Lakukan pemeriksaan dan pembersihan karang gigi setiap 6 bulan sekali.
• Bau mulut bisa berasal dari infeksi gusi, gigi berlubang, atau karang gigi.

11. Gunakan Baking Soda

• Bisa digunakan sebagai pasta gigi alami.
• Efektif mengurangi keasaman mulut dan menghilangkan bau.

12. Konsumsi Buah-Buahan Berserat Tinggi

• Apel, pir, atau wortel dapat membantu membersihkan gigi secara alami saat dikunyah.

13. Hindari Merokok dan Alkohol

• Zat dalam rokok dan alkohol meninggalkan aroma tak sedap dan mengurangi produksi air liur.

14. Periksa Masalah Lambung

• Bau mulut juga bisa disebabkan oleh gangguan pencernaan, seperti asam lambung naik.
• Konsultasi ke dokter bila masalah bau mulut tidak membaik dengan perawatan mulut saja.

15. Gunakan Minyak Kelapa

• Berkumur dengan 1 sdm minyak kelapa selama 5 sampai 10 menit, lalu buang.
• Membantu membunuh bakteri di mulut secara alami.

Jika bau mulut berkepanjangan meskipun sudah menjaga kebersihan mulut, bisa jadi itu tanda masalah kesehatan seperti infeksi sinus, diabetes, atau gangguan hati atau lambung sebaiknya periksa ke dokter. (Z-4)