Headline
Penyelenggara negara tak takut lagi penegakan hukum. Kisruh royalti dinilai benturkan penyanyi dan pencipta lagu yang sebenarnya saling membutuhkan.
Penyelenggara negara tak takut lagi penegakan hukum. Kisruh royalti dinilai benturkan penyanyi dan pencipta lagu yang sebenarnya saling membutuhkan.
MAGNESIUM adalah mineral yang dibutuhkan tubuh agar dapat berfungsi dengan optimal. Mineral ini berperan dalam menjaga keseimbangan kadar mineral lain, seperti kalsium, kalium, dan seng.
Selain itu, magnesium juga membantu menghasilkan energi, mengatur gula darah, dan mendukung berbagai reaksi kimia dalam tubuh.
Berbagai organ vital, seperti jantung, otot, dan ginjal, memerlukan magnesium agar dapat berfungsi dengan baik. Mineral ini juga berkontribusi dalam pembentukan gigi dan tulang yang sehat.
Beberapa kondisi kesehatan dapat menyebabkan kekurangan magnesium, antara lain penyakit gastrointestinal seperti sindrom iritasi usus besar, penyakit Crohn, dan penyakit celiac.
Penurunan kadar magnesium dalam tubuh juga dapat disebabkan oleh kondisi seperti diabetes, penyakit ginjal, infeksi virus yang menyebabkan muntah dan diare, serta kebiasaan konsumsi alkohol atau kafein yang berlebihan.
Kekurangan magnesium dapat menyebabkan gejala seperti kram otot, mual, dan kelelahan, serta dalam kasus yang lebih parah, dapat memicu tekanan darah tinggi, gangguan irama jantung, kejang, gangguan elektrolit, bahkan koma.
Agar tubuh dapat berfungsi secara optimal, seseorang perlu memenuhi kebutuhan harian magnesium. Institut Kesehatan Nasional (NIH) merekomendasikan asupan magnesium harian sebagai berikut:
Usia 14–18 tahun:
Usia 19–30 tahun:
Usia 31 tahun ke atas:
Meskipun kekurangan magnesium jarang terjadi pada individu yang sehat, banyak orang masih belum mendapatkan cukup magnesium dari makanan sehari-hari. Oleh karena itu, berikut ini kami rangkum deretan makanan yang mengandung magnesium tinggi:
Perhatikan asupan magnesium dari berbagai sumber makanan sehari-hari, karena dengan mengonsumsi makanan kaya magnesium, kita dapat mendukung fungsi organ vital dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Sumber: medicalnewstoday, myfooddata.com, alodokter.com
Magnesium mendukung proses penting seperti fungsi otot dan saraf, regulasi gula darah, pengaturan tekanan darah, kesehatan jantung, hingga menjaga sistem kekebalan tubuh.
Magnesium sendiri memegang peran besar dalam mendukung sistem saraf, menjaga fungsi otot, dan membantu tubuh untuk lebih rileks secara alami.
Dari sayuran hijau hingga kacang-kacangan dan biji-bijian, berikut 21 makanan kaya magnesium untuk secara alami mendukung sistem kardiovaskular yang sehat.
Ada sejumlah suplemen dan obat yang dilarang dikonsumsi berbarengan. Apa sajakah itu? Berikut uraiannya.
Karena potensi manfaatnya bagi kesehatan, sebagian orang mengonsumsi zinc dan magnesium secara bersamaan dalam bentuk suplemen kombinasi.
Mengonsumsi suplemen magnesium dapat membantu mengatur banyak proses penting tubuh sekaligus membantu mengatasi kondisi kesehatan seperti tekanan darah tinggi dan demensia.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved