Sering Merasa Sulit Tidur? Ini Cara Ampuh Mengatasinya 

APAKAH kamu sering merasa kesulitan tidur? Kurang tidur dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, bahkan serangan jantung. Hal ini disebabkan oleh sistem saraf dan hormonal tidak seimbang karena pola tidur tidak teratur.

Untuk mengatasi kesulitan tidur, kamu bisa mencoba mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium. Magnesium merupakan salah satu mineral yang dibutuhkan tubuh untuk mengoptimalkan fungsi tubuh.

Agar bisa tertidur dan tetap terlelap, dibutuhkan otak dan tubuh yang relaks. Magnesium membantu proses tersebut dengan cara mengaktifkan sistem saraf parasimpatis. Saraf parasimpatis memiliki peran untuk mengatur berbagai aktivitas tubuh saat sedang istirahat.

Baca juga : Hidup Lebih Sehat dengan Bumbu Rendah Garam

"Magnesium membantu mengatur tekanan darah, menenangkan saraf dan mendukung detak jantung yang stabil. Mineral ini juga berperan dalam mencegah gangguan kelistrikan jantung dan mengurangi potensi kerusakan lapisan pembuluh darah," kata dr. Vito Anggarino Damay, Sp.JP., seorang Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, melalui Instagram @doktervito.

Kamu bisa mendapatkan secara alami dari makanan-makanan yang mengandung magnesium. Mulai dari kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, alpukat, dan ikan berlemak. 

Dr Vito juga menyampaikan bahwa mengonsumsi makanan kaya magnesium merupakan cara untuk mendukung kesehatan jantung. 

Baca juga : Maag dan Serangan Jantung Punya Gejala yang Mirip, Apa Bedanya?

Apakah Perlu Suplemen Magnesium?

Dr Vito mengatakan apabila kamu sering merasa kesulitan tidur atau memiliki masalah jantung, suplemen magnesium mungkin bisa membantu.

"Namun, konsultasikan dengan dokter mengenai keperluannya sebelum memulai suplementasi," dr Vito mengingatkan.(M-3)