9 Cara Sederhana Kembali Berolahraga

Ada saja hal tak terduga yang muncul setelah anda mempersiapkan dengan matang rencana olahraga. Mulai dari puasa, sakit, atau terjebak lembur di kantor.

Jadi bagaimana cara anda kembali melakukan rutinitas olahraga? Cara berikut bisa kembali memotivasi anda berolahraga.

1. Mulailah dengan yang mudah
Anda benar-benar ingin kembali berolahraga dan merasa kewalahan dengan kesibukan, mulailah dengan sesuatu yang mudah. Bila biasanya anda melakukan sesi beban di gym, coba berjalan-jalan sebentar atau joging. Setelah anda mulai dengan yang ringan, anda bisa melanjutkan dengan rutinitas di pusat kebugaran.

2. Komitmen 5 menit
Cukup mulai dengan komitmen berolahraga selama 5 menit. Komitmen itu lebih menakutkan dibandingkan latihan penuh. Begitu anda bangun dan bergerak, kemungkinan besar Anda akan terus berjalan.

3. Ingat hasilnya
Terkadang kita terlalu fokus pada proses, bukan pada hasil. Masalahnya anda akan merasa berat pada proses. Anda harus memfokuskan kembali pada motivasi Anda, sehingga tidak akan pernah menyesal berolahraga.

4. Jadwalkan dalam buku harian
Pastikan menjadwalkan waktu berolahraga di buku harian anda, sehingga tidak ada alasan tidak olahraga. Jika anda tahu akan terjebak di tempat kerja hingga malam, jadwalkan latihan di pagi hari. Atau pagi terlalu sibuk, jadwalkan di malam hari.

5. Siapkan tas olahraga
Persiapkan tas olahraga Anda malam sebelumnya dan letakkan di sebelah tempat tidur Anda. Letakkan pula alarm Anda di sisi lain ruangan, sehingga ketika berbunyi Anda harus bangun dari tempat tidur untuk mematikannya. Setelah Anda keluar dari tempat tidur dan tas olahraga Anda sudah penuh, Anda sebaiknya bangun dan pergi. Jika Anda pergi ke gym setelah bekerja, letakkan tas gym Anda di sebelah meja Anda.  Hal ini bertindak sebagai pengingat yang baik untuk komitmen.

6. Tantangan satu bulan
Jika Anda ingin mulai membuat kebiasaan olahraga lagi, coba mengambil tantangan singkat selama satu bulan. Banyak pusat kebugaran, studio yoga, dan kamp pelatihan menawarkan tantangan satu bulan. Dengan memecahnya menjadi kerangka waktu yang lebih kecil, itu tidak akan terasa terlalu melelahkan. Setelah tantangan selesai, Anda akan merasa hebat dan kembali ke kebiasaan olahraga yang baik.

7. Dapatkan teman latihan
Memiliki teman, kolega kerja, atau anggota keluarga untuk berolahraga adalah cara bagus meningkatkan motivasi, meminta pertanggungjawaban satu sama lain, dan berpegang pada rutinitas latihan Anda.

8. Jangan hanya berpikir olahraga
Menjadi bugar dan sehat bukan hanya pergi ke gym setiap hari. Temukan cara untuk menggabungkan latihan Anda dan dengan rutinitas yang anda sukai. Misalnya joging di pantai atau berjalan-jalan dengan anjing.

9. Lakukan untuk diri sendiri
Menjadi bugar dan sehat harus membuat Anda merasa hebat, memiliki kepercayaan diri, dan bertujuan menjadi yang terbaik. Ingat anda melakukan ini untuk diri anda dan bukan orang lain. (M-3)

Baca juga : Tips Anti Lelah pada Perjalanan Arus Balik