Headline
Koruptor mestinya dihukum seberat-beratnya.
Transisi lingkungan, transisi perilaku, dan transisi teknologi memudahkan orang berperilaku yang berisiko.
BULAN Ramadan adalah waktu yang dinanti-nanti oleh umat Muslim. Namun, bagi penderita diabetes, memilih menu buka puasa yang sehat menjadi tantangan tersendiri. Mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Berikut adalah 11 ide menu buka puasa sehat yang cocok untuk penderita diabetes tanpa mengurangi kenikmatan berbuka.
Alih-alih minuman manis, infused water dengan potongan kurma dan lemon dapat memberikan rasa segar alami. Kurma kaya akan serat dan mampu memberikan energi tanpa lonjakan gula darah yang tinggi.
Teh herbal dengan tambahan jahe dan kayu manis dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Selain itu, minuman ini juga baik untuk memperlancar pencernaan setelah seharian berpuasa.
Kolak biasanya mengandung gula tinggi, tetapi versi sehatnya bisa dibuat dengan labu kuning, santan encer, dan sedikit kayu manis sebagai pemanis alami.
Jika ingin menikmati camilan manis, pisang panggang dengan taburan keju rendah lemak bisa menjadi pilihan. Kombinasi karbohidrat kompleks dan protein dalam menu ini membantu menjaga keseimbangan gula darah.
Alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk penderita diabetes. Campurkan dengan yoghurt tanpa gula dan sedikit madu untuk rasa manis alami.
Sup ayam kampung kaya akan protein dan rendah lemak. Tambahkan bayam sebagai sumber serat yang baik untuk menjaga gula darah tetap stabil setelah berbuka.
Nasi merah memiliki indeks glikemik lebih rendah dibanding nasi putih. Dipadukan dengan tahu dan brokoli, menu ini cocok untuk penderita diabetes karena tinggi protein dan serat.
Ikan bakar adalah pilihan sehat karena rendah lemak. Hindari sambal dengan gula, dan gantilah dengan sambal tomat segar yang lebih sehat.
Omelet sayur kaya protein dan bisa dipadukan dengan roti gandum sebagai sumber karbohidrat kompleks yang lebih aman bagi penderita diabetes.
Chia seed mengandung serat tinggi dan bisa menjadi makanan penutup yang sehat. Campurkan dengan susu almond dan tambahkan buah segar seperti stroberi untuk rasa manis alami.
Edamame merupakan camilan sehat kaya protein nabati. Tambahkan sedikit garam Himalaya untuk meningkatkan rasa tanpa meningkatkan kadar gula darah.
Memilih menu buka puasa yang sehat bagi penderita diabetes tidaklah sulit. Fokuslah pada makanan dengan indeks glikemik rendah, kaya serat, dan rendah gula tambahan. Dengan pilihan menu di atas, berbuka puasa tetap nikmat tanpa mengkhawatirkan lonjakan gula darah.
Jangan lupa untuk selalu mengecek kadar gula darah secara rutin dan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengubah pola makan.
Semoga bermanfaat! Selamat menjalankan ibadah puasa! (Z-10)
Di Indonesia khususnya momen berbuka puasa tersebut dijadikan sebagai ajang silaturahmi, temu kangen, maupun mempererat ikatan bisnis / rekan kerja. Pilihan tempat dan makanan
Menyambut bulan suci Ramadan, Holiday Inn Bandung Pasteur menghadirkan program spesial bertajuk Rindu Ramadan dengan sajian 399 hidangan istimewa serta grand prize
DI bulan Ramadan tahun ini, Aryaduta mengadakan kampanye #RamadanSehat untuk menginspirasi gaya hidup sehat selama bulan Ramadan.
GUBERNUR Kalimantan Selatan Sahbirin Noor menyampaikan, penyelenggaraan pasar wadai (kue) Ramadan merupakan bagian dari pelestarian budaya daerah.
Berbuka Bersama menghadirkan pengalaman berbuka puasa selama satu bulan penuh secara buffet dengan 100 menu yang berganti setiap harinya.
Ramadan tahun ini, MamaSuka bersama Yayasan Kitabisa.com menggelar gerakan sosial yakni menyalurkan makanan berbuka puasa kepada masyarakat yang membutuhkan.
Jabodetabek memasuki hari ke-27 Ramadan 1446 H pada Kamis, 27 Maret 2025, menandakan semakin dekatnya momen Idul fitri
Rekor MURI yang diciptakan adalah buka puasa dengan tempe mendoan terbanyak di dunia. Jumlahnya mencapai 14.460 mendoan.
Jadwal buka puasa Semarang dan sekitarnya, Ssabtu 22 Maret 2025.
Ramadan telah memasuki hari ke-22. Seperti biasa, umat Muslim, termasuk di Surabaya dan sekitarnya pasti telah menyiapkan agenda berbuka puasa.
PIK 2 Ramadan Under The Dome hadir pada 21-23 Maret 2025 di Spike Air Dome, Pantai Indah Kapuk 2, mulai pukul 15.00 hingga 22.00 WIB.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved