Ini Kiat Tetap Sehat di Kala Suhu Panas Melanda Indonesia

CUACA panas terik yang belakangan terjadi di sejumlah wilayah akan segera mereda, seiring peningkatan curah hujan. Hal tersebut disampaikan oleh Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG).

Sebelumnya, BMKG memberi peringatan kepada masyarakat di sejumlah daerah untuk mewaspadai dampak suhu panas yang berpotensi 'memanggang' Indonesia. BMKG menyebutkan suhu di sejumlah daerah bahkan mencapai 37-38,4 derajat Celsius.

Sembari menunggu meredanya cuaca panas terik, berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan agar tetap sehat di kala cuaca tak bersahabat, seperti dilansir dari situs Kementerian Kesehatan;

Baca juga : NTT Diguyur Hujan Ringan, Suhu Masih 35-37 Derajat Celcius

1. Cegah Dehidrasi

Dalam kondisi cuaca panas terik, minum air yang cukup tak boleh dilupakan. Hal ini untuk mencegah dehidrasi, ingat jangan menunggu haus terlebih dahulu.

2. Hindari kafein, soda, alkohol dan manis

3. Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung

Kamu bisa menggunakan topi atau payung untuk menghindari kontak dengan sinar matahari secara langsung.

4. Gunakan pakaian berbahan ringan dan longgar

5. Hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas

6. Sebisa mungkin berteduh di antara jam 11 pagi hingga 3 siang

7. Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir, baik dengan jendela terbuka maupun tertutup

8. Sebaiknya gunakan tabir surya minimal SPF 30 pada kulit yangg tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah

9. Sediakan botol semprot yang diisi air dingin di dalam kendaraan

Gejala yang Perlu Diwaspadai 

Terdapat beberapa gejala yang perlu diwaspadai saat panas terik, seperti keringat berlebih, kulit terasa panas dan kering, rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat, kulit terlihat pucat, kram pada kaki maupun abdomen, mual, muntah, pusing hingga urin yang sedikit dan berwarna kuning pekat.

Jika muncul gejala tersebut, kamu perlu mendinginkan tubuh dengan kain basah atau sponge basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya kemudian perbanyak minum air. Jika masih bergejala, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter.(M-3)