8 Bahaya Sering Minum Minuman Bersoda

MINUMAN bersoda adalah minuman yang mengandung karbon dioksida yang dilarutkan ke dalam air di bawah tekanan tinggi sehingga menghasilkan gelembung atau efek berkarbonasi.

Minuman ini biasanya juga mengandung gula, pewarna, perasa buatan, dan kafein, yang memberi rasa manis dan sensasi menyegarkan.

Berikut 8 Bahaya Sering Minum Minuman Bersoda

1. Meningkatkan Risiko Diabetes Tipe 2

Minuman bersoda mengandung gula dalam jumlah sangat tinggi. Konsumsi berlebihan bisa membuat kadar gula darah naik drastis dan menyebabkan resistensi insulin, faktor utama penyebab diabetes tipe 2.

Baca juga : 13 Dampak Sering Minum Minuman Bersoda

2. Merusak Gigi

Asam dan gula pada soda dapat mengikis enamel gigi, menyebabkan gigi berlubang, ngilu, dan perubahan warna pada gigi.

3. Menyebabkan Kenaikan Berat Badan

Kalori dari soda mudah menumpuk karena tidak memberikan rasa kenyang. Satu kaleng soda bisa mengandung lebih dari 7 sendok teh gula, yang memicu peningkatan lemak tubuh jika dikonsumsi terus-menerus.

4. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Konsumsi gula berlebih dari minuman bersoda dapat meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat, yang bisa memicu penyakit jantung dan stroke.

Baca juga : Minuman Bersoda Picu Bakteri Usus yang Terkait Risiko Depresi

5. Mengganggu Pencernaan

Kandungan karbonasi dan asam fosfat dalam soda bisa menyebabkan perut kembung, gas, dan gangguan lambung seperti asam naik.

6. Mempengaruhi Fungsi Otak

Penelitian menunjukkan konsumsi gula berlebih dapat menurunkan kemampuan memori dan konsentrasi karena gangguan metabolisme glukosa di otak.

7. Melemahkan Tulang dan Menyebabkan Osteoporosis

Asam fosfat dalam soda dapat mengganggu penyerapan kalsium, menyebabkan tulang rapuh dan meningkatkan risiko patah tulang, terutama jika dikonsumsi sejak muda.

8. Mengganggu Kualitas Tidur dan Menyebabkan Kecanduan

Kafein pada minuman bersoda bisa menyebabkan sulit tidur, jantung berdebar, dan bahkan kecanduan, karena efek stimulan pada sistem saraf.

Minuman bersoda sebaiknya dikonsumsi secara sangat terbatas atau diganti dengan alternatif yang lebih sehat seperti air putih, jus buah alami, atau infused water. (Z-4)