13 Dampak Sering Minum Minuman Bersoda

MINUMAN bersoda adalah jenis minuman yang mengandung air berkarbonasi, yaitu gas karbon dioksida yang dilarutkan di dalam air bertekanan sehingga menghasilkan gelembung-gelembung atau sensasi berbuih di mulut.

Biasanya minuman ini ditambahkan gula, perasa buatan, pewarna, dan bahan pengawet untuk memberikan rasa manis dan kesegaran.

Berikut 13 Dampak Sering Minum Minuman Bersoda

1. Meningkatkan Risiko Obesitas

Minuman bersoda mengandung gula dan kalori tinggi. Konsumsi berlebihan menyebabkan penumpukan lemak tubuh dan berat badan naik drastis.

Baca juga : Minuman Bersoda Picu Bakteri Usus yang Terkait Risiko Depresi

2. Menyebabkan Diabetes Tipe 2

Kadar gula dalam soda bisa mencapai 10 sampai 12 sendok teh per kaleng. Gula berlebih membuat tubuh sulit mengatur insulin, sehingga meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

3. Merusak Gigi

Asam fosfat dan gula dalam soda bisa mengikis enamel gigi, menyebabkan gigi berlubang, ngilu, dan menguning.

4. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Konsumsi rutin minuman bersoda dapat menaikkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida, sehingga memperbesar peluang penyakit jantung koroner.

Baca juga : Konsumsi Minuman Bersoda dapat Meningkatkan Risiko Penyakit Hati

5. Mengganggu Fungsi Otak

Penelitian menunjukkan konsumsi gula berlebihan dari soda bisa menurunkan daya ingat dan konsentrasi, terutama jika diminum dalam jangka panjang.

6. Melemahkan Tulang

Kandungan fosfat tinggi dalam soda dapat mengganggu penyerapan kalsium, sehingga meningkatkan risiko osteoporosis dan tulang rapuh.

7. Mengganggu Kualitas Tidur

Kafein dalam soda bisa menyebabkan insomnia, sulit tidur, dan membuat tubuh cepat lelah di siang hari.

8. Menyebabkan Ketergantungan

Soda mengandung kafein dan gula yang bisa membuat seseorang ketagihan dan sulit berhenti mengonsumsinya.

9. Menurunkan Nafsu Makan terhadap Makanan Bergizi

Terlalu sering minum soda membuat tubuh kenyang semu, sehingga asupan gizi penting berkurang.

10. Memicu Tekanan Darah Tinggi

Kandungan natrium dan kafein dalam soda bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah secara bertahap.

11. Mengganggu Kesehatan Usus

Kandungan karbonasi bisa membuat perut kembung, begah, dan asam lambung naik.

12. Meningkatkan Risiko Sindrom Metabolik

Gabungan efek dari gula, lemak, dan tekanan darah tinggi membuat tubuh rentan terhadap penyakit metabolik kronis.

13. Menurunkan Kesehatan Kulit

Soda dapat memicu penuaan dini, jerawat, dan kulit kusam karena tingginya kadar gula yang mempercepat kerusakan kolagen.

Sering minum minuman bersoda bisa berdampak buruk bagi hampir seluruh sistem tubuh, mulai dari gigi, jantung, hingga kulit. Minumlah air putih, jus buah alami, atau infused water sebagai alternatif yang lebih sehat. (Z-4)