7 Ribu Langkah per Hari Target Alternatif untuk Jaga Kesehatan

RUTIN berjalan tujuh ribu langkah per hari ternyata dapat memberikan manfaat bagi tubuh untuk mengurangi berbagai risiko penyakit. Meski banyak orang menargetkan 10 ribu langkah per hari merupakan standar kesehatan, tetapi tujuh ribu langkah per hari juga memiliki dampak yang sangat baik bagi tubuh. 

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan The Lancet Public Health, berjalan tujuh ribu langkah per hari dapat menurunkan berbagai risiko penyakit seperti kardiovaskular, demensia, depresi, hingga kanker. Ditemukan hubungan dosis-respons non-linear dengan titik infleksi sekitar 5.000–7.000 langkah per hari. Tujuh ribu langkah per hari dikaitkan dapat menurunkan risiko penyakit kardiovskular 25%, kanker 6%, depresi 22%, dan risiko demensia yang bisa turun sampai 38%.

Meskipun 10 ribu langkah per hari kerap menjadi target seseorang untuk aktif bergerak, namun tujuh ribu langkah bisa dianggap lebih realistis dan dapat dicapai oleh sebagian orang. Volume langkah harian secara konsisten dapat dikaitkan dengan risiko lebih rendah terhadap hasil kesehatan. 

Sekitar tujuh ribu langkah per hari dikaitkan dengan penurunan risiko untuk berbagai penyakit yang dianalisis dan mungkin dapat dijadikan target kuantitatif praktis dalam kesehatan masyarakat.(M-2)