15 Dampak Sering Makan Berat Tengah Malam

MAKAN berat adalah aktivitas mengonsumsi makanan utama dalam porsi besar yang biasanya terdiri dari sumber karbohidrat, lauk berprotein, sayuran, serta tambahan lemak atau minyak.

Makan berat adalah konsumsi makanan utama dalam porsi besar yang berfungsi sebagai sumber energi utama tubuh.

Berikut 15 Dampak Sering Makan Berat Tengah Malam

1. Gangguan pencernaan

Perut terasa penuh, kembung, dan tidak nyaman.

Baca juga : Makan Berat di Malam Hari: Waspadai Risiko Diabetes

2. Refluks asam lambung

Makanan bisa naik kembali ke kerongkongan saat berbaring.

3. Kualitas tidur terganggu

Tidur jadi gelisah karena perut bekerja keras mencerna.

4. Sembelit atau diare

Akibat pola makan yang tidak teratur.

5. Perut begah saat bangun pagi

Tubuh masih sibuk mencerna sisa makanan.

6. Kenaikan berat badan

Kalori yang masuk tidak terbakar optimal saat tidur.

7. Lemak menumpuk di perut

Risiko obesitas meningkat.

8. Metabolisme tubuh terganggu

Jam biologis tubuh kacau karena pola makan tidak sesuai ritme sirkadian.

9. Resistensi insulin

Bisa memicu diabetes tipe 2 dalam jangka panjang.

10. Kolesterol meningkat

Terutama jika makanan berat mengandung lemak jenuh.

11. Meningkatkan risiko hipertensi

Akibat berat badan naik dan metabolisme kacau.

12. Meningkatkan risiko penyakit jantung

Konsumsi makanan berat tinggi garam atau lemak di malam hari bisa memperburuk kondisi kardiovaskular.

13. Membebani hati dan pankreas

Organ bekerja ekstra saat seharusnya beristirahat.

14. Risiko GERD

Jika kebiasaan terus berlangsung.

15. Kualitas hidup menurun

Tubuh lebih cepat lelah, mudah sakit, dan konsentrasi berkurang.

Sering makan berat tengah malam bisa merusak sistem pencernaan, mengacaukan metabolisme, dan meningkatkan risiko penyakit serius jika menjadi kebiasaan. (Z-4)