Headline
PRESIDEN Amerika Serikat (AS) Donald Trump telah menetapkan tarif impor baru untuk Indonesia
PRESIDEN Amerika Serikat (AS) Donald Trump telah menetapkan tarif impor baru untuk Indonesia
MALAM itu, sekitar pukul 18.00 WIB, langit sudah pekat menyelimuti Dusun Bambangan
“Sarapan adalah waktu makan paling penting dalam sehari”. Meski terdengar klise, ternyata ungkapan ini masih relevan, terutama bagi kalangan lansia.
Sarapan bukan sekadar rutinitas pagi, tetapi kunci penting menjaga energi dan konsentrasi. Selain itu sarapan bisa mencegah berbagai penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Lantas, mengapa sarapan begitu penting—dan seperti apa menu sarapan sehat yang bisa menunjang kesehatan, khususnya bagi para lansia?
Setelah semalaman berpuasa, tubuh kehabisan cadangan energi berupa glikogen. Tanpa sarapan, tubuh terpaksa mengandalkan sumber energi yang kurang efisien, membuat Anda merasa lelah dan lesu.
Otak sangat bergantung pada glukosa sebagai sumber energi utama. Sarapan membantu menyediakan glukosa untuk menunjang konsentrasi, daya ingat, dan fungsi kognitif sepanjang hari.
Mengisi perut di pagi hari dengan makanan bergizi bisa menghindarkan Anda dari keinginan mengonsumsi makanan tidak sehat di siang atau malam hari. Ini juga membantu menjaga pola makan tetap teratur.
Banyak obat yang harus dikonsumsi bersamaan dengan makanan untuk menghindari gangguan pencernaan. Sarapan bisa menjadi waktu yang konsisten untuk mengonsumsi obat dengan aman.
Tidak semua makanan pagi memberikan manfaat yang sama. Sarapan ideal terdiri dari makanan utuh dan bergizi dengan kandungan serat, protein, dan lemak sehat. Berikut komponen yang disarankan:
Perhatikan kandungan gula tersembunyi. Istilah seperti “dextrose,” “glucose,” atau “high-fructose corn syrup” sering digunakan sebagai nama lain gula dalam makanan olahan.
Tidak semua makanan pagi baik untuk dikonsumsi rutin. Beberapa yang sebaiknya dibatasi:
Sarapan bukan hanya soal mengisi perut di pagi hari. Ini adalah momen penting untuk mengawali hari dengan energi, menjaga kestabilan metabolisme, serta mendukung kesehatan jangka panjang. (good Housekeeping/Story Point Group/Z-2)
Melewatkan sarapan pagi dapat berdampak serius pada kesehatan. Ketahui lima akibat buruk tidak sarapan pagi dan pentingnya menjaga pola makan sehat.
Sarapan menjadi momen yang tepat untuk berkumpul bersama keluarga sebelum memulai aktivitas masing-masing.
Dokter spesialis penyakit dalam menyebutkan karbohidrat di menu sarapan untuk anak disebut penting kehadirannya untuk mendukung metabolisme tubuh.
MANFAAT sarapan pada anak sangat besar. Menu sarapan untuk anak yang bergizi dan seimbang, apalagi dengan susu, menjadi fondasi bagi kebutuhan asupan sebelum memulai aktivitas.
Untuk memaksimalkan manfaatnya, orangtua harus memilih menu sarapan untuk anak yang sesuai dengan kebutuhan giz harian.
Studi terbaru menunjukkan bahwa menunda waktu sarapan—sebagai bentuk puasa intermiten ringan—berpotensi menurunkan lonjakan kadar gula darah
penundaan waktu sarapan hingga pertengahan pagi sampai siang hari dapat mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.
Sarapan adalah bagian penting dari rutinitas harian yang tidak boleh dilewatkan, baik oleh anak-anak maupun orang dewasa. Faktanya, sarapan menyumbang sekitar 20% energi harian
Bandung memang surga kuliner, terutama untuk sarapan. Dari roti bakar legendaris hingga bubur ayam yang menggugah selera, semua bisa kamu temukan di sini.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved