Mengunyah Makanan Lebih dari 36 Kali Dapat Menghindari Usus Buntu, Benarkah?

MENGUNYAH makanan Anda dengan baik ternyata dapat mencegah usus buntu. Namun perlu diperhatikan jumlah kunyahan yang baik. Itu tergatung pada tekstur makanan.  Secara umum, Anda bisa mengunyah makanan sekitar 20-32 kali sebelum menelannya. Jumlah kunyahan berdasarkan tekstur makanan. 

Makanan yang lembut dan berisi air, seperti bubur atau puding, mungkin tidak perlu dikunyah sampai 32 kali. Makanan yang lebih sulit dikunyah, seperti daging sapi dan kacang-kacangan, mungkin memerlukan hingga 40 kali kunyahan per suapan. Untuk buah-buahan yang kaya air, seperti semangka, melon, dan mangga, mungkin membutuhkan lebih sedikit kunyahan, setidaknya 10 – 15 kali.

Mengunyah makanan dengan baik juga disebut dapat membantu memecah makanan menjadi lebih kecil sehingga pencernaan menjadi lebih lancar. Mengunyah dapat meningkatkan sekresi air liur atau saliva dan mencampur makanan dengan enzim serta membantu menurunkan asupan makanan yang dikonsumsi. 

Baca juga : Yuk Kenali Gejala Usus Buntu pada Anak!

Sebaliknya, tidak mengunyah makanan dengan baik dapat berisiko terjadinya masalah usus buntu.  Feses yang keras akibat tidak mengunyah makanan dengan baik dapat menyumbat usus buntu. 

Manfaat mengunyah makanan 

• Membantu mencerna makanan lebih baik
• Meringankan kerja lambung
• Mengontrol rasa lapar
• Mencegah makan berlebihan
• Meningkatkan produksi saliva, yang mengandung hormon pertumbuhan Epithelial yang menutrisi lambung
• Membuat seseorang lebih fokus pada makanan

Cara mengunyah yang baik Gunakan kedua sisi gigi saat mengunyah, Makan secara perlahan dan benar. 

Cara lain mencegah usus buntu 

• Makan makanan berserat, seperti buah dan sayuran.
• Minum cukup air putih.
• Melakukan pemeriksaan secara rutin untuk mendeteksi adanya kondisi usus buntu lebih dini.
• Makan secukupnya untuk menghindari perut kembung dan melancarkan pencernaan.
• Kelola stres.
• Buatlah rutinitas makan pada waktu yang sama setiap hari. (H-4)