Berolahraga dan Berjemur Bisa Bantu Cegah HMPV

BEROLAHRAGA ringan dan rutin, pola hidup bersih dan sehat (PHBS), serta berjemur dapat membantu Anda menguatkan sistem imun atau kekebalan tubuh untuk mencegah berbagai infeksi patogen, salah satunya Human Metapneumovirus (HMPV) yang menyebabkan Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA).

Dokter spesialis pulmonologi dan kedokteran respirasi Nurvidya Rachma Dewi dalam acara daring terkait HMPV, Senin (13/1), mengatakan lebih baik berolahraga ringan asalkan rutin ketimbang olahraga berat namun jarang.

"Karena olahraga yang rutin itu akan meningkatkan stamina dan juga daya tahan tubuh. Kalau olahraga berat, tapi jarang-jarang, itu malah jadi stres buat tubuh," kata dia.

Baca juga : Olahraga 15 Menit Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Upaya lainnya yang bisa dilakukan untuk menguatkan sistem imun, yakni berjemur di bawah sinar matahari. Adapun waktu yang disarankan yakni sekitar pukul 09.00 WIB hingga pukul 14.00 WIB.

"Vitamin D, dari penelitian, terutama sejak covid-19, dipakai di semua sistem tubuh, terutama untuk imunitas. Jadi, kalau level atau kadar vitamin D-nya rendah, ada kemungkinan terkena infeksi," ujar Vidya.

  Dia menyebutkan, daya tahan tubuh sangat diperlukan setiap orang, terutama saat perubahan cuaca ekstrem seperti saat ini. 

Baca juga : Dinkes DKI Jakarta Pastikan Kasus ISPA akibat HMPV Tertangani

Selain berjemur dan berolahraga, pola hidup sehat lainnya seperti beristirahat cukup, rutin mencuci tangan, dan menghindari merokok juga perlu dilakukan.

"Faktor risiko lain kalau buat saluran napas itu adalah merokok, baik sebagai perokok aktif maupun perokok pasif karena itu akan membuat
saluran napas menjadi lebih rapuh dan mudah terkena infeksi atau lain-lain dari lingkungan sekitar," jelas dokter yang berpraktik di RS Pondok
Indah, Jakarta Selatan itu.

Sejak 2023 hingga Januari 2025, total kasus ISPA akibat HMPV yang tersebar di wilayah Jakarta sebanyak 214 kasus, dengan rincian 13 kasus pada 2023, 121 kasus pada 2024, dan 79 kasus pada 2025. (Ant/Z-1)