6 Penyebab Perut Buncit, Berikut Dampaknya bagi Kesehatan

MASALAH perut buncit sering dianggap wajar, terutama bagi mereka yang berusia di atas 30 tahun. Namun, kondisi ini ternyata lebih dari sekadar persoalan estetika.

Lemak visceral yang menumpuk di area perut bisa memicu berbagai penyakit serius, termasuk risiko penyusutan otak, sebagaimana diungkap dalam penelitian oleh para ahli dari Loughborough University, Inggris.

Lemak visceral ini terbukti mempengaruhi volume materi abu-abu di otak, yang mengandung sel saraf vital untuk fungsi kognitif.

Baca juga : Catat, 5 Jenis Rempah Ini Ampuh Bakar Lemak Perut

Penelitian menunjukkan bahwa individu dengan indeks massa tubuh (IMT) tinggi dan rasio pinggang-pinggul besar memiliki volume materi abu-abu lebih sedikit.

Contoh

• Orang dengan berat badan ideal rata-rata memiliki volume materi abu-abu sekitar 789 cm³.
• Mereka dengan IMT tinggi tanpa perut besar rata-rata memiliki 793 cm³.
• Sementara itu, mereka dengan obesitas perut hanya memiliki sekitar 786 cm³.

Penyusutan otak ini dikaitkan dengan gangguan memori, peningkatan risiko demensia, dan penurunan kemampuan kognitif.

Meskipun demikian, hubungan langsung antara lemak perut dan penyusutan otak masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk konfirmasi.

Baca juga : Ingin Samarkan Perut Buncit? Coba 5 Outfit Berikut

Dampak Kesehatan Akibat Lemak Perut

1. Penyakit Jantung

Lemak visceral meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL), yang memicu penyumbatan pembuluh darah dan berujung pada serangan jantung atau stroke.

2. Hipertensi

Penumpukan lemak meningkatkan tekanan darah hingga 22%, menurut American College of Cardiology, dan membebani fungsi ginjal.

3. Diabetes Tipe 2

Penurunan sensitivitas insulin akibat lemak perut meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

4. Kanker

Senyawa sitokin yang dihasilkan lemak visceral memicu peradangan kronis, meningkatkan risiko kanker, seperti kanker kolorektal dan payudara.

Perut buncit sering kali disebabkan oleh kebiasaan sehari-hari yang kurang sehat.

Berikut 6 Penyebab Perut Buncit

1. Makan Sambil Distraksi

Makan di depan TV atau sambil bekerja sering kali membuat seseorang tidak sadar berapa banyak makanan yang dikonsumsi. Cobalah untuk makan perlahan tanpa distraksi.

2. Ngemil Tanpa Kendali

Ngemil berlebihan, terutama makanan tinggi kalori, dapat memicu lemak perut. Hindari menyimpan camilan tidak sehat di sekitar.

3. Tidak Merencanakan Makanan

Kebiasaan makan tanpa rencana sering menyebabkan pilihan makanan yang kurang sehat. Merencanakan menu harian membantu mengontrol porsi dan kualitas nutrisi.

4. Mengonsumsi Gorengan

Makanan gorengan kaya akan lemak trans yang mempercepat kenaikan berat badan, khususnya di perut. Kombinasikan dengan sayuran untuk membantu metabolisme.

5. Kurangnya Konsumsi Sayuran

Kekurangan sayuran dalam menu harian meningkatkan risiko penumpukan lemak. Sayuran kaya serat membantu mengontrol nafsu makan.

6. Konsumsi Soda dan Alkohol Berlebihan

Minuman bersoda dan alkohol mengandung kalori kosong yang memicu penumpukan lemak. Batasi konsumsinya untuk menjaga berat badan ideal.

Kebiasaan ini mengganggu metabolisme tubuh, mempercepat penumpukan lemak di perut.

Tips Mengatasi Perut Buncit

Untuk mencegah atau mengurangi perut buncit, penting untuk:

• Berolahraga secara teratur.
• Mengonsumsi makanan tinggi protein dan kaya serat, seperti sayuran.
• Mengurangi minuman bergula dan alkohol.
• Mengelola stres dengan baik.

Meskipun terlihat sederhana, langkah-langkah ini efektif dalam meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jika kesulitan mengontrol berat badan, berkonsultasilah dengan profesional medis untuk solusi yang tepat.

Sumber: Kemenkes