Bolehkah Minum Air Dingin setelah Olahraga? Ini 5 Manfaatnya

AIR dingin adalah air yang memiliki suhu lebih rendah dibandingkan dengan suhu tubuh manusia. Biasanya, air dingin disajikan pada suhu di bawah 15 derajat Celsius.

Banyak orang menyukai air dingin karena memberikan rasa segar dan menyegarkan, terutama setelah berolahraga atau saat cuaca panas.

Namun, beberapa orang mungkin mengalami ketidaknyamanan saat mengonsumsi air dingin, terutama setelah makan, karena dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan memperlambat pencernaan.

Baca juga : 8 Bahaya Terlalu Sering Minum Air Dingin

Penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan memilih suhu air yang paling nyaman bagi Anda.

Minum air dingin setelah berolahraga sebenarnya diperbolehkan dan dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan.

Berikut 5 Manfaat Minum Air Dingin setelah Olahraga

1. Mencegah Dehidrasi

Minum air dingin dapat membantu Anda untuk lebih banyak mengonsumsi cairan, yang sangat penting untuk menggantikan cairan yang hilang akibat berkeringat. Dehidrasi yang tidak ditangani dapat menyebabkan masalah serius seperti heatstroke atau kram otot​

Baca juga : Mandi Air Dingin, Sehatkah untuk Tubuh?

2. Mengurangi Kelelahan

Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, Anda bisa mengurangi perasaan lelah setelah berolahraga. Air dingin membantu menurunkan suhu tubuh dan meningkatkan energi​

3. Menjaga Suhu Tubuh

Minum air dingin membantu menjaga suhu inti tubuh agar tidak terlalu tinggi setelah berolahraga, sehingga dapat mendukung pemulihan yang lebih cepat​

4. Membakar Kalori

Mengonsumsi air dingin dapat sedikit meningkatkan pembakaran kalori karena tubuh perlu bekerja lebih keras untuk menyesuaikan suhu air dingin dengan suhu tubuh​

5. Meningkatkan Mood

Air dingin dapat memberikan rasa segar dan membantu meningkatkan suasana hati setelah berolahraga, berkat peningkatan aliran darah dan pengiriman oksigen ke otot​

Namun, sebaiknya hindari minum air yang terlalu dingin, karena ini bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan masalah pencernaan. Suhu yang direkomendasikan untuk air setelah berolahraga adalah antara 15-21 derajat Celsius. (Z-12)