Selasa 27 Desember 2022, 23:10 WIB

Ngantuk Saat Kerja? Yuk Ikuti Kiatnya

Joan Imanuella Hanna Pangemanan | Humaniora
Ngantuk Saat Kerja? Yuk Ikuti Kiatnya

unsplash.com
Ilustrasi orang mengantuk

 

RASA kantuk sering terjadi kapan saja. Anda mungkin mengantuk saat bekerja, belajar atau saat melakukan kegiatan lain. Saat Anda merasa ngantuk, konsentrasi dapat terganggu. Beberapa faktor yang jadi pemicu datangnya kantuk yakni kurang tidur, stres dan depresi, dehidrasi, konsumsi kafein berlebih hingga jarang bergerak.

Waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah 7-9 jam setiap harinya. Nah, berikut kiat yang bisa Anda aplikasikan untuk menghilangkan kantuk:

1. Konsumsi Minuman Berkafein

Kopi merupakan salah satu minuman berkafein yang dapat menghilangkan rasa ngantuk. Kafein adalah sebuah stimulan yang meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf. Namun, Anda tidak boleh mengonsumsi kafein secara berlebihan. Anda dapat memilih pilihan lainnya selain kopi yaitu teh hitam atau teh hijau.

2. Tidur Siang

Power nap atau tidur siang singkat dapat menghilangkan kantuk di siang hari. Anda dapat tidur sejenak selama 15 atau 30 menit yang dapat memberikan energi untuk menjalani sisa hari Anda.

3. Berjalan-jalan sebentar

Pergi keluar ruangan dan berjalan-jalan sebentar dapat memperlancar  liran darah dan menghilangkan rasa kantuk. Jika situasi tidak memungkinkan untuk berjalan di luar ruangan, Anda dapat mondar-mandir di dalam ruangan atau pun menggoyang-goyangkan kaki saat duduk.

4. Stretching

Dengan melakukan stretching ringan seperti meregangkan lengan ke samping secara bergantian, atau menekuk leher ke samping dan memutarnya, bisa mengendurkan otot yang tegang dan menjaga aliran dan tubuh tetap berenergi.

5. Mendengarkan musik dengan tempo cepat

Musik dengan tempo cepat dan ceria dapat menjadi alternatif lain untuk menghilangkan ngantuk. 

6. Mencuci muka dengan air dingin

Air dingin dapat memberikan kesegaran bagi Anda yang sedang merasa ngantuk.

7. Mengonsumsi camilan sehat

Camilan seperti kacang-kacangan, buah, yogurt, atau telur rebus akan membuat rasa ngantuk Anda hilang.

Itulah beberapa cara yang dapat Anda lakukan jika merasa ngantuk saat bekerja. Semoga bermanfaat!(OL-5)

Baca Juga

Ist

Tren Perawatan Tubuh 2023 Didominasi Produk Pelindung 'Skin Barrier'

👤mediaindonesia.com 🕔Sabtu 28 Januari 2023, 20:47 WIB
Pada 2023 diprediksi tren produk untuk perawatan kulit tubuh (body care) akan didominasi oleh pelembab tubuh yang dapat menghidrasi kulit...
Ist

Beri Layanan Kesehatan Optimal, Kini Klinik Terapkan Sistem 'Jemput Bola'

👤mediaindonesia.com 🕔Sabtu 28 Januari 2023, 20:24 WIB
Mengedepankan efisiensi dalam layanan medis homecare atau layanan rumah dan office visit atau kunjungan kantor untuk cek kesehatan berkala...
Dok Ist

Maritime Awards Bisa Gerakkan Pembangunan Sektor Maritim

👤Mediaindonesia.com 🕔Sabtu 28 Januari 2023, 19:46 WIB
Maritime Awards dapat menyuarakan pada para pemangku kepentingan bangsa ini untuk serius membangun sektor maritim...

E-Paper Media Indonesia

Baca E-Paper

Berita Terkini

Selengkapnya

Top Tags

BenihBaik.com

Selengkapnya

MG News

Selengkapnya

Berita Populer

Selengkapnya

Berita Weekend

Selengkapnya