Headline
Kecelakaan berulang jadi refleksi tata kelola keselamatan pelayaran yang buruk.
Kecelakaan berulang jadi refleksi tata kelola keselamatan pelayaran yang buruk.
RASA kantuk sering terjadi kapan saja. Anda mungkin mengantuk saat bekerja, belajar atau saat melakukan kegiatan lain. Saat Anda merasa ngantuk, konsentrasi dapat terganggu. Beberapa faktor yang jadi pemicu datangnya kantuk yakni kurang tidur, stres dan depresi, dehidrasi, konsumsi kafein berlebih hingga jarang bergerak.
Waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah 7-9 jam setiap harinya. Nah, berikut kiat yang bisa Anda aplikasikan untuk menghilangkan kantuk:
1. Konsumsi Minuman Berkafein
Kopi merupakan salah satu minuman berkafein yang dapat menghilangkan rasa ngantuk. Kafein adalah sebuah stimulan yang meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf. Namun, Anda tidak boleh mengonsumsi kafein secara berlebihan. Anda dapat memilih pilihan lainnya selain kopi yaitu teh hitam atau teh hijau.
2. Tidur Siang
Power nap atau tidur siang singkat dapat menghilangkan kantuk di siang hari. Anda dapat tidur sejenak selama 15 atau 30 menit yang dapat memberikan energi untuk menjalani sisa hari Anda.
3. Berjalan-jalan sebentar
Pergi keluar ruangan dan berjalan-jalan sebentar dapat memperlancar liran darah dan menghilangkan rasa kantuk. Jika situasi tidak memungkinkan untuk berjalan di luar ruangan, Anda dapat mondar-mandir di dalam ruangan atau pun menggoyang-goyangkan kaki saat duduk.
4. Stretching
Dengan melakukan stretching ringan seperti meregangkan lengan ke samping secara bergantian, atau menekuk leher ke samping dan memutarnya, bisa mengendurkan otot yang tegang dan menjaga aliran dan tubuh tetap berenergi.
5. Mendengarkan musik dengan tempo cepat
Musik dengan tempo cepat dan ceria dapat menjadi alternatif lain untuk menghilangkan ngantuk.
6. Mencuci muka dengan air dingin
Air dingin dapat memberikan kesegaran bagi Anda yang sedang merasa ngantuk.
7. Mengonsumsi camilan sehat
Camilan seperti kacang-kacangan, buah, yogurt, atau telur rebus akan membuat rasa ngantuk Anda hilang.
Itulah beberapa cara yang dapat Anda lakukan jika merasa ngantuk saat bekerja. Semoga bermanfaat!(OL-5)
Mendikdasmen Abdul Mu'ti menilai penerapan program tidur siang di Sekolah Menengah Pertama Negeri (SMPN) 39 Surabaya sebagai inisiatif positif bagi psikologis maupun fisiologis siswa.
Program makan bergizi gratis untuk anak sekolah yang akan dimulai pada Januari 2025. Pembagian makanan ini diharapkan dapat membantu memenuhi sepertiga kebutuhan kalori harian
Memindahkan pom-pom sesuai warna bisa melatih fokus dan konsentrasi, meningkatkan keterampilan motorik halus, dan melatih koordinasi mata serta tangan.
Tidur siang selama 15 menit setiap hari juga bisa membantu mengurangi stres.
Tidur merupakan suatu kebutuhan mendasar bagi manusia yang berperan penting bagi kesehatan dan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.
Konsentrasi yang baik menjadi kunci utama, terutama bagi mereka yang akan berkendara sendiri menggunakan motor atau mobil, serta stamina yang dibutuhkan bagi yang akan naik angkutan umum.
Meskipun demikian, KPPS, PTPS, hingga Saksi Paslon berupaya serius mengawal tiap penghitungan dengan cermat.
Salah satu cara agar tidak mengantuk dan tubuh tetap fit sehingga ibadah lebih optimal selama berpuasa adalah dengan menerapkan gaya hidup kesehatan holistik.
Saat berpuasa kerap tubuh lemas dan rasa kantuk yang tidak tertahankan. Simak lima kiat berikut untuk mengatasinya.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved