Gaya Hidup Aktif Miliki Tingkat Kecemasan Lebih Rendah

PENCARIAN online tentang cara-cara meningkatkan kesehatan mental kita sering kali menghasilkan banyak sekali temuan yang berbeda. Namun, salah satu saran paling umum yang diajukan sebagai langkah untuk mencapai kesehatan--dan mencegah masalah di masa depan-- yaitu melakukan beberapa latihan fisik, baik berjalan kaki maupu berolahraga dengan tim.

Gangguan kecemasan yang biasanya berkembang pada awal kehidupan seseorang diperkirakan memengaruhi sekitar 10% dari populasi dunia dan telah ditemukan dua kali lebih umum kepada wanita dibandingkan dengan pria. Olahraga diajukan sebagai strategi yang menjanjikan untuk pengobatan kecemasan. Namun masih sedikit yang diketahui tentang dampak dosis olahraga, intensitas, atau tingkat kebugaran fisik terhadap risiko pengembangan gangguan kecemasan.

Untuk membantu menjawab pertanyaan ini, para peneliti di Swedia telah menerbitkan suatu penelitian di Frontiers in Psychiatry yang menunjukkan bahwa mereka yang ikut serta dalam perlombaan ski lintas alam jarak jauh terbesar di dunia antara 1989 dan 2010 memiliki risiko yang jauh lebih rendah dalam mengembangkan kecemasan dibandingkan dengan nonpemain ski selama periode yang sama. Studi itu didasarkan pada data dari hampir 400.000 orang di salah satu studi epidemiologi populasi terbesar yang pernah ada di kedua jenis kelamin. 

"Kami menemukan bahwa kelompok dengan gaya hidup yang lebih aktif secara fisik memiliki risiko hampir 60% lebih rendah untuk mengembangkan gangguan kecemasan selama periode tindak lanjut hingga 21 tahun," kata penulis pertama makalah, Martine Svensson, dan rekannya dan peneliti utama, Tomas Deierborg, dari Departemen Ilmu Kedokteran Eksperimental di Universitas Lund, Swedia.

"Hubungan antara gaya hidup aktif secara fisik dan risiko kecemasan yang lebih rendah terlihat kepada pria dan wanita." Namun, penulis menemukan perbedaan nyata dalam tingkat kinerja olahraga dan risiko mengembangkan kecemasan antara pemain ski pria dan wanita.

Kinerja fisik pemain ski pria tampaknya tidak memengaruhi risiko mengembangkan kecemasan. Namun kelompok pemain ski wanita dengan kinerja tertinggi memiliki risiko hampir dua kali lipat mengembangkan gangguan kecemasan dibandingkan dengan kelompok yang aktif secara fisik pada tingkat kinerja yang lebih rendah.

"Yang penting," kata mereka, "risiko total mengalami kecemasan di antara wanita berkinerja tinggi masih lebih rendah dibandingkan dengan wanita yang lebih tidak aktif secara fisik pada populasi umum."

Temuan ini mencakup wilayah yang relatif belum dipetakan untuk penelitian ilmiah, menurut para peneliti, karena sebagian besar penelitian sebelumnya berfokus pada depresi atau penyakit mental yang bertentangan dengan gangguan kecemasan yang didiagnosis secara khusus. Selain itu, beberapa penelitian terbesar yang membahas topik ini hanya mencakup pria, jauh lebih kecil dalam ukuran sampel, dan memiliki data tindak lanjut yang terbatas atau tidak ada untuk melacak efek jangka panjang dari aktivitas fisik pada kesehatan mental.

Penemuan mengejutkan dari hubungan antara kinerja fisik dan risiko gangguan kecemasan pada wanita juga menekankan pentingnya ilmiah dari temuan ini untuk penelitian lanjutan. "Hasil kami menunjukkan bahwa hubungan antara gejala kecemasan dan perilaku olahraga mungkin tidak linier," ujar Martine Svensson, penulis utama penelitian itu, sebagaimana dikutip dari News Medical.

Namun apakah ini berarti bahwa bermain ski secara khusus dapat memainkan peran penting dalam menjaga kecemasan, dibandingkan dengan bentuk olahraga lain? Tidak demikian, kata Svensson dan Deierborg, mengingat penelitian sebelumnya juga menunjukkan manfaat menjaga kebugaran bagi kesehatan mental kita.

Baca juga: Olahraga Bermanfaat untuk Cegah Demensia

"Kami pikir kelompok pemain ski lintas alam ini merupakan perwakilan yang baik untuk gaya hidup aktif, tetapi mungkin juga ada komponen untuk lebih banyak beraktivitas di luar ruangan di antara para pemain ski," kata mereka. "Studi yang berfokus pada olahraga tertentu mungkin menemukan hasil dan besaran asosiasi yang sedikit berbeda, tetapi ini kemungkinan besar karena faktor penting lain yang memengaruhi kesehatan mental dan yang tidak dapat Anda kendalikan dengan mudah dalam analisis penelitian." (OL-14)