Mandi Air Dingin di Pagi Hari Pacu Energi

Berada di rumah saja sering membuat orang merasa malas untuk mandi pagi, apalagi menggunakan air dingin. Beberapa orang mengaku kejutan dari air dingin membuat mereka merasa pusing.

Tetapi beberapa alasan menyebut manfaat mandi dengan air dingin, antara lain bisa membangunkan Anda dari rasa kantuk, lalu membuat Anda tidak berlama-lama di kamar mandi dan efek dari terkena air dingin kemudian akan menghangatkan tubuh Anda beberapa waktu setelahnya.

Efek membangunkan, menyegarkan dan memfokuskan pikiran dari kebiasaan mandi air dingin ini adalah berkat hormon noradrenalin, menurut dosen fisiologi Universitas Melbourne, Dr Yossi Rathner.

"Ada beberapa bukti bahwa mandi air dingin akan meningkatkan kadar noradrenalin dalam darah, yang menunjukkan peningkatan aktivitas saraf simpatik dan peningkatan gairah," kata Rathne. Atlet juga butuh bermandikan air es untuk manfaat pemulihan mereka.

Bukti nyata tentang manfaat mandi air dingin terbatas, mungkin karena kurangnya sukarelawan yang berpartisipasi. Satu penelitian di Belanda terhadap 3.000 orang menyiram diri dengan air dingin sekitar 10 derajat celcius setidaknya 30 detik setiap pagi selama sebulan.

Mereka yang melakukannya, mengalami sakit lebih rendah 29 persen, daripada mereka yang bertahan pada air hangat.

Mengenai manfaat kesehatan jangka panjang, belum ada bukti ilmiah. Tetapi, kata Rathner ada bukti bahwa paparan dingin berulang dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi, yang dapat memfasilitasi penurunan berat badan dan manfaat kesehatan yang terkait.

Sementara mandi air dingin pendek mungkin manfaatnya hanya terlihat dengan paparan dingin yang lebih lama dan ringan, sekitar satu jam per hari pada suhu 18 ° C untuk selama beberapa minggu.

“Kami memperkirakan manfaat kesehatan tambahan sebagai akibat dari peningkatan pengeluaran energi, tetapi studi yang terfokus belum dilakukan. Paparan dingin juga dapat memiliki manfaat fisiologis dalam pemulihan olahraga, di mana flu dianggap mengurangi peradangan yang disebabkan oleh cedera otot," kata Rathner. (SMH/M-2)