Headline
Tidak ada solusi militer yang bisa atasi konflik Israel-Iran.
Para pelaku usaha logistik baik domestik maupun internasional khawatir peningkatan konflik Timur Tengah.
MENJALANI ibadah puasa Ramadan memerlukan asupan makanan bergizi agar tubuh tetap sehat dan bertenaga. Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan selama puasa adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin dan mineral.
Dalam artikel ini, kami akan membahas tiga jenis buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa.
Apel mengandung berbagai nutrisi penting seperti karbohidrat, serat, air, protein, serta vitamin dan mineral (vitamin A, B6, C, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, dan folat). Buah ini memiliki beberapa manfaat utama, antara lain:
Menjaga rasa kenyang lebih lama berkat kandungan serat yang tinggi.
Memperlancar pencernaan, membantu menghindari masalah sembelit selama puasa.
Menghidrasi tubuh, karena mengandung banyak air.
Menurunkan risiko diabetes dengan membantu mengontrol kadar gula darah.
Menjaga kesehatan jantung, berkat kandungan antioksidan dan kalium yang tinggi.
Kurma adalah salah satu buah yang paling dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Berikut adalah beberapa alasan mengapa kurma sangat baik untuk tubuh:
Sumber energi alami, karena kandungan gula alami yang memberikan energi instan.
Menjaga keseimbangan elektrolit, berkat kandungan mineral seperti kalium, tembaga, dan mangan.
Melancarkan pencernaan, karena serat tinggi dalam kurma membantu mencegah sembelit.
Meningkatkan kesehatan otak, berkat kandungan antioksidan yang melindungi sel-sel saraf.
Menstabilkan kadar gula darah, menjadikannya pilihan ideal untuk berbuka puasa.
Jeruk merupakan buah yang sangat baik dikonsumsi selama puasa, terutama karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Berikut beberapa manfaat jeruk:
Meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga membantu mencegah penyakit saat puasa.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi, karena kandungan airnya yang tinggi.
Membantu pencernaan, berkat serat yang mendukung kesehatan usus.
Membantu tubuh tetap segar, berkat kandungan elektrolit alami.
Mencegah dehidrasi, terutama bagi mereka yang kurang minum saat puasa.
Mengonsumsi buah yang kaya akan nutrisi saat sahur dan berbuka puasa dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama Ramadan. Apel, kurma, dan jeruk adalah pilihan buah terbaik yang dapat memberikan energi, menjaga hidrasi, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan pola makan yang sehat dan seimbang, puasa dapat dijalani dengan lebih optimal dan nyaman. (Kementerian Agama/Halodoc/Z-10)
Langkah yang dapat dilakukan orangtua dalam mendorong anak supaya terbiasa mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi antara lain melalui pembelajaran dari kebiasaan sehari-hari.
"Misalnya selain ada nasi sebagai makanan pokok juga ada lauk hewani, lauk nabati, sayur dan buah serta minum air putih,"
Wakil Ketua MPR RI, Lestari Moerdijat, menekankan pentingnya membangun ekosistem yang menyeluruh untuk mewujudkan konsumsi gizi seimbang di masyarakat adalah upaya menurunkan stunting
Banyak orang fokus pada perawatan luar seperti sampo atau masker rambut, padahal rahasia utama rambut yang sehat dan lebat justru berasal dari dalam tubuh.
Saat berolahraga, tubuh mengeluarkan racun melalui keringat, sekaligus meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki kerja organ detoksifikasi seperti hati dan ginjal.
Sebelumnya, program serupa dilaksanakan di SLB Negeri 7 Jakarta dan kini tengah diperluas ke lebih banyak sekolah
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved