3 Buah Terbaik untuk Dikonsumsi saat Puasa

MENJALANI ibadah puasa Ramadan memerlukan asupan makanan bergizi agar tubuh tetap sehat dan bertenaga. Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan selama puasa adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin dan mineral.

Dalam artikel ini, kami akan membahas tiga jenis buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa.

Baca juga : Ini Empat Tips Panduan Makan Sehat untuk Anak Satu Tahun

 Buah Terbaik konsumsi saat Puasa

1. Apel

Apel mengandung berbagai nutrisi penting seperti karbohidrat, serat, air, protein, serta vitamin dan mineral (vitamin A, B6, C, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, dan folat). Buah ini memiliki beberapa manfaat utama, antara lain:

• Menjaga rasa kenyang lebih lama berkat kandungan serat yang tinggi.

  Baca juga : Jadwal Buka Puasa Hari Ini di Jakarta dan Sekitarnya, Rabu 12 Maret 2025

• Memperlancar pencernaan, membantu menghindari masalah sembelit selama puasa.

• Menghidrasi tubuh, karena mengandung banyak air.

• Menurunkan risiko diabetes dengan membantu mengontrol kadar gula darah.

  Baca juga : Sambut Ramadan dengan Paket Buka Puasa dan Promo Menginap di Grand Dafam Braga Bandung

• Menjaga kesehatan jantung, berkat kandungan antioksidan dan kalium yang tinggi.

2. Kurma

Kurma adalah salah satu buah yang paling dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Berikut adalah beberapa alasan mengapa kurma sangat baik untuk tubuh:

Baca juga : Spoonful All Day Dining Hadirkan Promo Spesial Waktu Indonesia Berbuka di Ramadan 2025

• Sumber energi alami, karena kandungan gula alami yang memberikan energi instan.

• Menjaga keseimbangan elektrolit, berkat kandungan mineral seperti kalium, tembaga, dan mangan.

• Melancarkan pencernaan, karena serat tinggi dalam kurma membantu mencegah sembelit.

• Meningkatkan kesehatan otak, berkat kandungan antioksidan yang melindungi sel-sel saraf.

• Menstabilkan kadar gula darah, menjadikannya pilihan ideal untuk berbuka puasa.

3. Jeruk

Jeruk merupakan buah yang sangat baik dikonsumsi selama puasa, terutama karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Berikut beberapa manfaat jeruk:

• Meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga membantu mencegah penyakit saat puasa.

• Menjaga tubuh tetap terhidrasi, karena kandungan airnya yang tinggi.

• Membantu pencernaan, berkat serat yang mendukung kesehatan usus.

• Membantu tubuh tetap segar, berkat kandungan elektrolit alami.

• Mencegah dehidrasi, terutama bagi mereka yang kurang minum saat puasa.

Mengonsumsi buah yang kaya akan nutrisi saat sahur dan berbuka puasa dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama Ramadan. Apel, kurma, dan jeruk adalah pilihan buah terbaik yang dapat memberikan energi, menjaga hidrasi, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan pola makan yang sehat dan seimbang, puasa dapat dijalani dengan lebih optimal dan nyaman. (Kementerian Agama/Halodoc/Z-10)