15 Dampak Terlalu Lama Depan Layar Komputer

TERLALU lama di depan layar komputer adalah kondisi ketika seseorang menatap dan menggunakan komputer dalam waktu panjang tanpa jeda yang cukup, biasanya berjam-jam, baik untuk bekerja, belajar, bermain game, maupun aktivitas online lainnya.

Jika dilakukan terus-menerus, terlalu lama di depan layar komputer dapat berdampak pada kesehatan mata, postur tubuh, konsentrasi, dan kondisi fisik secara keseluruhan.

Berikut 15 Dampak Terlalu Lama Depan Layar Komputer

1. Mata Lelah

Mata terasa perih, berat, atau cepat lelah akibat fokus terlalu lama.

2. Mata Kering

Frekuensi berkedip berkurang saat menatap layar, bikin mata kering dan tidak nyaman.

3. Penglihatan Kabur Sementara

Fokus jarak dekat terus-menerus bisa membuat penglihatan buram sesaat.

4. Sakit Kepala

Tegangan mata dan pencahayaan layar yang kurang pas dapat memicu pusing.

5. Nyeri Leher dan Bahu

Postur duduk yang buruk saat di depan komputer bikin otot tegang.

6. Sakit Punggung

Duduk terlalu lama tanpa peregangan memberi tekanan pada tulang belakang.

7. Gangguan Tidur

Paparan cahaya layar, terutama malam hari, bisa mengganggu pola tidur.

8. Konsentrasi Menurun

Otak bisa cepat lelah sehingga fokus dan produktivitas ikut turun.

9. Mudah Lelah

Kurang bergerak membuat tubuh terasa lesu meski tidak banyak aktivitas fisik.

10. Risiko Kenaikan Berat Badan

Duduk lama dan minim gerak bisa berpengaruh pada berat badan.

11. Kesemutan atau Kaku

Aliran darah kurang lancar akibat posisi duduk terlalu lama.

12. Stres dan Emosi Tidak Stabil

Paparan layar berlebihan bisa meningkatkan stres dan mudah cemas.

13. Berkurangnya Aktivitas Fisik

Waktu gerak berkurang karena terlalu lama duduk di depan komputer.

14. Masalah Postur Tubuh

Kebiasaan membungkuk bisa membentuk postur tubuh yang kurang ideal.

15. Ketergantungan pada Layar

Tanpa disadari, bisa muncul kebiasaan sulit lepas dari layar.

Coba aturan 20-20-20, setiap 20 menit lihat objek 20 kaki selama 20 detik, atur posisi duduk, dan sempatkan peregangan. (Z-4)

Sumber: hellosehat, halodoc