15 Tips Mengatasi Hidung Mampet

HIDUNG mampet adalah kondisi ketika saluran hidung tersumbat atau terasa penuh sehingga aliran udara menjadi tidak lancar dan sulit bernapas melalui hidung.

Kondisi ini bukan karena lubang hidung tertutup, melainkan karena pembengkakan jaringan di dalam hidung serta penumpukan lendir akibat peradangan.

Berikut 15 Tips Mengatasi Hidung Mampet

1. Hirup uap air hangat

Uap membantu melembapkan dan melegakan saluran hidung.

Baca juga : 12 Tips Mengatasi Hidung Mampet

2. Perbanyak minum air putih

Cairan membantu mengencerkan lendir di hidung.

3. Mandi air hangat

Uap dari shower bisa membantu membuka hidung tersumbat.

4. Gunakan bantal lebih tinggi saat tidur

Membantu lendir tidak menumpuk di hidung.

5. Kompres hangat di area hidung

Bisa membantu mengurangi tekanan dan rasa penuh.

6. Bersihkan hidung dengan lembut

Jangan mengeluarkan ingus terlalu keras agar tidak iritasi.

7. Gunakan humidifier

Udara lembap membantu pernapasan, terutama di ruangan ber AC.

8. Istirahat yang cukup

Tubuh butuh energi untuk melawan penyebab hidung mampet.

9. Hindari asap dan debu

Zat iritan bisa memperparah hidung tersumbat.

10. Cuci tangan secara rutin

Mencegah infeksi yang menyebabkan pilek.

11. Konsumsi makanan hangat

Sup atau kuah hangat dapat membantu melegakan hidung.

12. Gunakan minyak aromaterapi ringan

Aroma tertentu bisa memberi sensasi lega.

13. Hindari udara terlalu dingin

Suhu dingin dapat memperparah penyumbatan.

14. Jaga kebersihan lingkungan

Kurangi alergen di rumah seperti debu dan bulu.

15. Bernapas perlahan dan dalam

Teknik napas membantu mengurangi rasa tidak nyaman.

Jika hidung mampet berlangsung lama, disertai demam tinggi, atau nyeri berat, sebaiknya periksa ke tenaga kesehatan. (Z-4)

Sumber: alodokter, mitrakeluarga