12 Bahaya Terlalu Lama Menatap Layar Laptop

MENATAP layar laptop adalah aktivitas melihat dan memfokuskan pandangan ke layar laptop dalam waktu tertentu untuk melakukan berbagai kegiatan, seperti bekerja, belajar, menonton, bermain gim, atau browsing internet.

Aktivitas ini melibatkan mata dan konsentrasi tinggi, sehingga jika dilakukan terlalu lama tanpa istirahat, dapat menyebabkan kelelahan mata dan gangguan kesehatan, seperti mata kering, sakit kepala, hingga nyeri leher dan punggung.

Berikut 12 Bahaya Terlalu Lama Menatap Layar Laptop

1. Mata lelah

Mata terasa pegal, berat, dan sulit fokus akibat bekerja terus-menerus tanpa jeda.

2. Mata kering dan perih

Frekuensi berkedip berkurang saat menatap layar, sehingga mata mudah kering.

3. Penglihatan kabur sementara

Terlalu lama fokus ke layar dapat membuat penglihatan menjadi tidak jelas.

4. Sakit kepala

Ketegangan mata dan paparan cahaya layar bisa memicu sakit kepala.

5. Risiko rabun jauh atau rabun dekat meningkat

Kebiasaan menatap layar dalam jarak dekat terlalu lama dapat memengaruhi kesehatan mata.

6. Nyeri leher dan bahu

Posisi duduk yang salah saat menggunakan laptop menyebabkan ketegangan otot.

7. Sakit punggung

Duduk lama tanpa postur ergonomis meningkatkan risiko nyeri punggung.

8. Gangguan tidur

Paparan cahaya biru dari layar menghambat produksi hormon melatonin.

9. Konsentrasi menurun

Otak menjadi cepat lelah sehingga fokus dan produktivitas berkurang.

10. Risiko stres meningkat

Terlalu lama di depan layar dapat memicu kelelahan mental dan stres.

11. Kurang aktivitas fisik

Duduk lama mengurangi gerak tubuh, berdampak pada kebugaran dan metabolisme.

12. Meningkatkan risiko Computer Vision Syndrome

Kondisi yang ditandai mata lelah, kering, sakit kepala, dan nyeri leher akibat penggunaan layar digital berlebihan.

Untuk mencegahnya, terapkan aturan setiap 20 menit, lihat objek 20 kaki selama 20 detik, atur kecerahan layar sesuai pencahayaan ruangan, jaga jarak layar 50 sampai 70 sentimeter dari mata, istirahat dan peregangan secara rutin. (Z-4)

Sumber: hellosehat, alodok