Tren Stoikisme: Cara Baru Mengatasi Stres yang Didukung Psikologi

STOIKISME atau Stoisisme kembali naik daun dalam beberapa tahun terakhir. Filsafat kuno ini bukan lagi sekadar ajaran akademis, melainkan telah menjadi panduan praktis dalam menghadapi tekanan hidup sehari-hari.

Bahkan sejumlah tokoh publik, seperti aktris Marissa Anita, turut menyoroti manfaatnya sebagai benteng pertahanan mental untuk mencegah stres hingga depresi.

Apa Itu Stoikisme dan Dari Mana Asalnya?

Stoikisme merupakan aliran filsafat Helenistik yang lahir di Athena, Yunani, pada awal abad ke-3 SM. Filsafat ini didirikan oleh Zeno dari Citium, yang mengajar di Stoa Poikile, teras bercat yang menjadi asal nama “Stoa”.

Baca juga : 7 Cara Berlatih Stoikisme, Ajaran yang Diterapkan Marissa Anita

Filsafat ini berkembang pesat di era Romawi dan dipraktikkan oleh tokoh-tokoh besar seperti:

• Marcus Aurelius (Kaisar Romawi),
• Seneca (filsuf dan negarawan),
• Epictetus (mantan budak yang menjadi guru filsafat).

Inti ajaran Stoikisme menekankan bahwa kebajikan (virtue)—yang terdiri dari kebijaksanaan, keadilan, keberanian, dan kesederhanaan—adalah satu-satunya kebaikan sejati. Ketenangan batin atau ataraxia dicapai dengan hidup selaras dengan alam dan menggunakan penalaran yang sehat.

Prinsip Dasar Stoikisme

Prinsip paling terkenal dari Stoikisme adalah membedakan hal-hal yang dapat kita kendalikan dan yang tidak dapat kita kendalikan.

Baca juga : Profil Suami Marissa Anita, Andrew Trigg yang Digugat Cerai

Yang dapat kita kendalikan:

• Pikiran
• Penilaian
• Tindakan

Yang tidak dapat kita kendalikan:

• Opini orang lain
• Bencana alam
• Penyakit
• Masa lalu

Dengan menerima bahwa dunia penuh ketidakpastian dan tidak semuanya dapat kita kuasai, Stoikisme mengajarkan fokus pada diri sendiri dan mengembangkan ketenangan emosional melalui pengendalian pikiran.

Bagaimana Stoikisme Membantu Mencegah Stres dan Depresi?

Popularitas Stoikisme di era modern sangat terkait dengan manfaatnya bagi kesehatan mental. Ajaran ini memberi kerangka untuk mengelola emosi negatif seperti kecemasan, kemarahan, dan rasa takut.

Secara psikologis, Stoikisme memiliki kedekatan dengan Cognitive Behavioral Therapy (CBT). Stoikisme mengajarkan bahwa emosi muncul dari penilaian kita terhadap suatu peristiwa, bukan peristiwa itu sendiri, inti dari teknik CBT.

Beberapa praktik Stoik yang efektif untuk mengelola stres dan depresi:

1. Cognitive Reframing

Mengubah cara pandang terhadap masalah dan menguji rasionalitas pikiran negatif.

2. Negative Visualization

Melatih diri membayangkan kemungkinan terburuk untuk mempersiapkan mental. Ketika masalah benar-benar terjadi, dampaknya tidak terlalu menghancurkan.

3. Fokus pada Kendali Diri

Mengalihkan energi dari hal-hal di luar kendali ke tindakan yang bisa diambil secara nyata.

Dengan demikian, Stoikisme menjadi alat yang relevan dan mudah diterapkan untuk menjaga stabilitas emosi di tengah tekanan hidup modern. (theconversation.com/halodoc.com/psikologi.esaunggul.ac.id/crcs.ugm.ac.id/Z-10)