13 Dampak Terlalu Lama Tidur

TIDUR lama adalah kondisi ketika seseorang tidur melebihi durasi normal yang direkomendasikan oleh para ahli kesehatan, yaitu lebih dari 9 sampai 10 jam per hari untuk orang dewasa.

Tidur lama sering disebut juga sebagai hipersomnia, yaitu gangguan tidur di mana tubuh terasa terus mengantuk dan membutuhkan waktu tidur yang berlebihan, meskipun sudah cukup beristirahat.

Berikut 13 Dampak Terlalu Lama Tidur

1. Menurunkan Fungsi Otak

Tidur terlalu lama bisa membuat otak terasa lemas dan sulit fokus. Akibatnya kamu jadi lambat berpikir, sulit konsentrasi, dan mudah lupa.

2. Meningkatkan Risiko Depresi

Tidur berlebihan sering dikaitkan dengan gangguan suasana hati. Orang yang tidur lebih dari 9 jam per malam memiliki risiko depresi lebih tinggi dibanding yang tidur 7 sampai 8 jam.

3. Gangguan Jantung

Tidur terlalu lama dapat memengaruhi sistem kardiovaskular. Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara tidur lebih 9 jam dengan peningkatan risiko penyakit jantung koroner.

4. Kenaikan Berat Badan

Tidur berlebihan bisa memperlambat metabolisme tubuh, mengurangi aktivitas fisik, dan meningkatkan nafsu makan. Akibatnya, berat badan mudah naik.

5. Risiko Diabetes Tipe 2

Tidur terlalu lama dapat mengganggu keseimbangan hormon insulin dan kadar gula darah. Ini dapat meningkatkan risiko resistensi insulin dan diabetes tipe 2.

6. Nyeri Punggung dan Leher

Terlalu lama tidur dalam posisi yang sama bisa menekan tulang belakang dan otot. Hasilnya, nyeri punggung, bahu, atau leher saat bangun tidur.

7. Tekanan Darah Tidak Stabil

Kebiasaan tidur lama bisa menyebabkan tekanan darah naik atau turun secara tidak normal, tergantung kondisi tubuh masing-masing.

8. Sakit Kepala

Tidur terlalu lama dapat mengganggu kadar neurotransmitter di otak, yang bisa memicu sakit kepala atau migrain.

9. Rasa Lemas dan Kurang Energi

Ironisnya, meski tidur lama, kamu bisa tetap merasa ngantuk dan lemas karena ritme sirkadian tubuh terganggu.

10. Meningkatkan Risiko Stroke

Penelitian menunjukkan tidur lebih dari 9 jam per malam dapat meningkatkan risiko stroke hingga 30 sampai 40 persen, terutama pada orang lanjut usia.

11. Gangguan Pola Tidur

Tidur terlalu lama di siang hari bisa mengacaukan jam biologis, sehingga malamnya jadi sulit tidur.

12. Menurunkan Produktivitas

Kebanyakan tidur membuat kamu kehilangan waktu berharga dan menurunkan semangat untuk beraktivitas.

13. Gangguan Hormon

Tidur berlebihan bisa memengaruhi keseimbangan hormon seperti kortisol dan melatonin, sehingga tubuh terasa tidak segar.

Tidur cukup adalah kunci menjaga kesehatan fisik, mental, dan produktivitas harian. (Z-4)