15 Dampak Terlalu Lama di Depan Layar

TERLALU lama di depan layar adalah kondisi ketika seseorang menghabiskan banyak waktu menatap perangkat digital seperti HP, laptop, tablet, atau TV tanpa istirahat yang cukup.

Situasi ini sering disebut juga dengan istilah screen time berlebihan.

Berikut 15 Dampak Terlalu Lama di Depan Layar

1. Mata lelah

Akibat fokus terlalu lama pada layar.

2. Mata kering dan iritasi

Berkurangnya frekuensi berkedip.

3. Penglihatan kabur sementara

Sulit fokus setelah menatap layar lama.

4. Sakit kepala

Karena tegang pada otot mata.

5. Risiko rabun jauh

Mungkin hal ini tidak akan terjadi seketika, tetapi jika terus melakukan hal itu makan dampaknya bisa lebih cepat

6. Menurunkan konsentrasi

Otak mudah lelah dan sulit fokus.

7. Gangguan tidur

Paparan cahaya biru menghambat produksi melatonin.

8. Meningkatkan stres dan cemas

Akibat terlalu banyak informasi digital.

9. Menurunkan daya ingat

Otak terbiasa dengan distraksi digital.

10. Kecanduan layar atau gadget

Sulit lepas dari HP atau komputer.

11. Leher dan punggung sakit

Postur membungkuk terlalu lama.

12. Nyeri pergelangan tangan atau jari

Akibat mengetik atau scrolling berlebihan.

13. Kurang aktivitas fisik

Risiko obesitas dan penyakit jantung meningkat.

14. Menurunkan kualitas tidur

Tidur tidak nyenyak atau sering terbangun.

15. Meningkatkan risiko penyakit kronis

Seperti hipertensi, diabetes, dan masalah metabolisme akibat gaya hidup sedentari.

Terlalu lama di depan layar bisa berdampak pada mata, otak, mental, hingga tubuh secara keseluruhan. Penting untuk menerapkan aturan 20-20-20 serta membatasi screen time. (Z-4)