8 Tips Menghilangkan Ngantuk saat Berkendara

NGANTUK adalah kondisi tubuh yang menunjukkan rasa ingin tidur atau beristirahat akibat menurunnya tingkat kewaspadaan dan aktivitas otak.

Secara medis, ngantuk biasanya disebabkan oleh kurangnya kualitas atau durasi tidur, meski bisa juga dipicu faktor lain seperti kelelahan, pola makan, efek obat, atau kondisi kesehatan tertentu.

Berikut 8 Tips Menghilangkan Ngantuk saat Berkendara

1. Istirahat yang Cukup Sebelum Berkendara

Tidur minimal 6 sampai 8 jam sebelum bepergian, terutama jika menempuh perjalanan jauh. Kurang tidur adalah penyebab utama kantuk di jalan.

Baca juga : 15 Tips agar tidak Ngantuk saat Perjalanan

2. Minum Kopi atau Teh Berkafein

Kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan. Namun, efeknya baru terasa sekitar 15 sampai 30 menit setelah diminum, jadi minumlah sebelum mulai mengantuk.

3. Buka Jendela atau Atur AC ke Suhu Dingin

Udara segar dan suhu dingin dapat membantu mengurangi rasa kantuk, terutama saat berkendara jarak jauh.

4. Dengarkan Musik atau Audio yang Bersemangat

Musik dengan tempo cepat atau podcast yang menarik dapat membuat otak lebih terstimulasi sehingga tidak mudah mengantuk.

Baca juga : 9 Tips Menghilangkan Ngantuk saat Kerja

5. Hentikan Kendaraan dan Istirahat Sejenak

Kalau kantuk sudah berat, jangan paksakan berkendara. Menepi, parkir di tempat aman, dan tidur sebentar selama 10 sampai 20 menit.

6. Hindari Makan Terlalu Kenyang

Makan berat sebelum perjalanan dapat membuat tubuh terasa lemas dan mudah mengantuk. Pilih porsi secukupnya dan makanan yang tidak terlalu berlemak.

7. Ajak Teman Mengobrol

Jika bepergian bersama, ajak penumpang untuk ngobrol. Interaksi dapat membuat pikiran tetap aktif dan terhindar dari kantuk.

8. Gunakan Teknik Peregangan Ringan

Saat berhenti, lakukan peregangan tangan, kaki, dan leher untuk melancarkan peredaran darah sehingga tubuh lebih segar.

Umumnya, ngantuk disebabkan karena kurang tidur atau tidur tidak nyenyak, beban kerja fisik atau mental yang berlebihan, mengemudi atau beraktivitas dalam waktu lama tanpa istirahat, makan terlalu banyak, terutama makanan tinggi karbohidrat dan lemak. (Z-4)