Headline
Perekonomian tumbuh 5,12% melampaui prediksi banyak kalangan.
Perekonomian tumbuh 5,12% melampaui prediksi banyak kalangan.
NGANTUK adalah kondisi fisiologis ketika seseorang merasa ingin tidur atau mengalami penurunan tingkat kesadaran dan kewaspadaan.
Dalam istilah medis, ngantuk disebut juga somnolen atau kantuk. Ngantuk adalah sinyal alami dari tubuh bahwa otak dan tubuh membutuhkan istirahat atau tidur.
Pastikan tidur minimal 7 sampai 8 jam malam sebelumnya. Kurang tidur adalah penyebab utama kantuk di perjalanan.
Kafein membantu meningkatkan kewaspadaan, tapi jangan berlebihan. Efeknya mulai terasa dalam 15 sampai 30 menit dan bertahan beberapa jam.
Makan terlalu kenyang bisa membuat tubuh terasa lemas dan mudah mengantuk.
Dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan. Bawalah botol air dan minum secara berkala.
Buka jendela sesekali atau nyalakan AC agar udara segar masuk dan mencegah rasa kantuk.
Musik upbeat atau podcast menarik bisa menjaga otak tetap aktif dan terhindar dari rasa kantuk.
Percakapan aktif bisa membuat pikiran tetap terjaga dan mencegah mengantuk.
Permen mint, permen kopi, atau camilan seperti kacang bisa membantu menjaga kesadaran.
Jika menyetir sendiri, parkir dan istirahat selama 10–15 menit setiap beberapa jam.
Berhenti sejenak untuk melakukan peregangan agar tubuh tidak kaku dan sirkulasi darah lancar.
Kesunyian bisa membuat suasana makin mengantuk. Hidupkan suasana dengan suara atau interaksi.
Keduanya mempercepat rasa kantuk dan mengurangi kewaspadaan.
Aroma mint, lemon, atau eucalyptus bisa membantu menyegarkan pikiran.
Jangan bersandar terlalu nyaman atau dalam posisi seperti hendak tidur.
Terutama saat mengemudi, ini mengurangi silau dan membuat mata tidak cepat lelah.
Kalau kamu sering ngantuk di waktu yang tidak seharusnya, misalnya saat kerja atau siang hari, mungkin tubuh sedang memberi sinyal penting. (Z-4)
Ngantuk biasanya menjadi sinyal alami dari tubuh bahwa sudah saatnya beristirahat, terutama setelah aktivitas panjang atau kurang tidur.
Jika ngantuk terus-menerus terjadi, kemungkinan itu pertanda insomnia, sleep apnea, narcolepsy, atau sindrom kelelahan kronis
Dalam istilah medis, ngantuk disebut juga sebagai kantuk atau somnolen, dan biasanya merupakan sinyal dari tubuh bahwa ia membutuhkan istirahat atau tidur.
Ruangan yang terlalu gelap bisa membuatmu lebih cepat mengantuk. Pastikan ruangan kerja cukup terang dengan pencahayaan alami atau lampu yang cukup.
Ngantuk dapat terjadi pada siapa saja dan pada waktu tertentu, seperti setelah beraktivitas lama, kurang tidur, atau setelah makan.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved