Headline
Setelah menjadi ketua RT, Kartinus melakukan terobosan dengan pelayanan berbasis digital.
Setelah menjadi ketua RT, Kartinus melakukan terobosan dengan pelayanan berbasis digital.
F-35 dan F-16 menjatuhkan sekitar 85 ribu ton bom di Palestina.
NGANTUK adalah kondisi fisiologis di mana seseorang merasa sangat ingin tidur atau sulit untuk tetap terjaga.
Dalam istilah medis, ngantuk disebut juga sebagai kantuk atau somnolen, dan biasanya merupakan sinyal dari tubuh bahwa ia membutuhkan istirahat atau tidur.
Cahaya terang membantu tubuh mengurangi produksi hormon melatonin (hormon kantuk). Hindari belajar di tempat gelap atau remang-remang.
Setiap 30–45 menit, ambil waktu 5 menit untuk berdiri, stretching, atau jalan ringan. Ini bisa meningkatkan aliran darah dan bikin kamu lebih segar.
Dehidrasi bikin kamu lemas dan mengantuk. Sediakan air putih di dekatmu dan minum secara rutin.
Musik dengan ritme cepat tapi tanpa lirik bisa membantumu tetap fokus tanpa terdistraksi.
Jika kamu bosan, ubah metode belajar: dari membaca ke menulis catatan, menonton video pembelajaran, atau berdiskusi.
Pilih buah, kacang, atau dark chocolate. Hindari makanan berat karena bisa membuat ngantuk.
Tidur minimal 7–8 jam penting agar kamu tidak kelelahan saat belajar di siang hari.
Posisi duduk tegak di meja belajar membantu tubuh tetap siaga. Hindari posisi belajar yang terlalu santai.
Air dingin bisa memberikan efek segar dan mengusir rasa kantuk secara cepat.
Ruangan pengap bisa bikin ngantuk. Buka jendela atau nyalakan kipas/AC secukupnya.
Minum kopi atau teh bisa membantu, tapi jangan berlebihan, apalagi menjelang malam.
Aktif menulis saat belajar membantu otak tetap aktif dan meminimalkan rasa kantuk.
Uji dirimu dengan pertanyaan atau latihan soal. Ini akan membuat otak berpikir aktif.
Belajar 25 menit – istirahat 5 menit. Setelah 4 sesi, istirahat 15–30 menit. Efektif untuk menjaga konsentrasi.
Setiap orang punya waktu optimal untuk belajar (pagi, siang, malam). Temukan waktu di mana kamu paling segar dan fokus.
Ngantuk akut terjadi karena kurang tidur sementara. Sedangkan, ngantuk kronis terjadi secara terus-menerus, bisa menjadi gejala gangguan tidur seperti insomnia atau narkolepsi. (Z-4)
Ngantuk biasanya menjadi sinyal alami dari tubuh bahwa sudah saatnya beristirahat, terutama setelah aktivitas panjang atau kurang tidur.
Jika ngantuk terus-menerus terjadi, kemungkinan itu pertanda insomnia, sleep apnea, narcolepsy, atau sindrom kelelahan kronis
Ruangan yang terlalu gelap bisa membuatmu lebih cepat mengantuk. Pastikan ruangan kerja cukup terang dengan pencahayaan alami atau lampu yang cukup.
Ngantuk dapat terjadi pada siapa saja dan pada waktu tertentu, seperti setelah beraktivitas lama, kurang tidur, atau setelah makan.
Saat ngantuk, tubuh dan otak memberi sinyal bahwa istirahat atau tidur diperlukan untuk memulihkan energi dan fungsi tubuh.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved