5 Buah Tinggi Protein untuk Diet dan Bikin Kenyang Seharian

BUAH-buahan adalah pilihan makanan sehat yang mendukung program diet berkat kandungan nutrisi, serat, dan proteinnya. Beberapa jenis buah tertentu mengandung protein cukup tinggi dan serat yang melimpah, sehingga mampu membuat kenyang lebih lama.

Dengan meningkatnya tren diet tinggi protein, memilih buah yang tepat sangat penting untuk menjaga pola makan seimbang, menurunkan berat badan, serta mempertahankan massa otot.

1. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, protein, dan serat. Kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E-nya mendukung kesehatan jantung dan metabolisme.

Baca juga : 5 Jenis Makanan Tinggi Serat yang Efektif untuk Diet Sehat

2. Jambu Biji

Jambu biji termasuk buah dengan kandungan protein tinggi. Selain tinggi serat dan vitamin C, buah ini cocok sebagai camilan sehat rendah kalori yang membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Jeruk

Jeruk mengandung serat larut dan sedikit protein. Dengan indeks glikemik rendah, jeruk membantu mengontrol kadar gula darah dan sangat cocok untuk diet sehat.

4. Pisang

Pisang kaya karbohidrat kompleks, serat, dan protein sedang. Kandungan kaliumnya juga mendukung fungsi otot dan saraf. Ideal sebagai camilan sebelum atau setelah berolahraga.

5. Apel

Apel mengandung serat larut seperti pektin yang membantu memperpanjang rasa kenyang. Kalorinya rendah dan memiliki antioksidan tinggi. Makan dengan kulitnya memberikan manfaat lebih maksimal.

Tips Konsumsi Sehat:

Gabungkan buah-buahan ini dengan yogurt tanpa gula, chia seed, atau kacang-kacangan untuk camilan sehat dan mengenyangkan.

Manfaat Diet dengan Buah Tinggi Protein:

• Mengendalikan nafsu makan
• Menjaga metabolisme tetap aktif
• Menurunkan berat badan sehat
• Asupan gizi seimbang setiap hari. (Hello Sehat, Alodokter/Z-10)