Headline
Pelaku perusakan dan penganiayaan harus diproses hukum.
Pelaku perusakan dan penganiayaan harus diproses hukum.
OLAHRAGA adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dan terencana dengan tujuan untuk menjaga atau meningkatkan kebugaran jasmani, kesehatan tubuh, serta fungsi organ.
Olahraga bisa dilakukan secara individu maupun berkelompok, di dalam atau luar ruangan.
Olahraga berlebihan tanpa istirahat cukup dapat menyebabkan otot robek, keseleo, atau cedera ligamen seperti di lutut dan pergelangan.
Memaksakan diri dalam latihan berat terutama kardio ekstrem bisa menyebabkan aritmia hingga risiko serangan jantung pada individu tertentu.
Overtraining bisa membuat kamu merasa tertekan, tidak bersemangat, atau mudah marah, dikenal juga sebagai burnout olahraga.
Ironisnya, olahraga terlalu intens terutama menjelang malam bisa mengganggu ritme sirkadian dan menyebabkan susah tidur atau insomnia.
Terlalu sering olahraga berat bisa menekan sistem kekebalan, membuat tubuh lebih rentan terhadap flu dan infeksi.
Tubuh yang tidak cukup istirahat justru bisa membakar otot, bukan lemak, apalagi bila asupan nutrisi kurang.
Olahraga ekstrem tanpa cukup cairan bisa mengganggu keseimbangan natrium, kalium, dan magnesium, memicu kram otot atau pusing.
Ironisnya, olahraga berlebihan justru menurunkan kekuatan dan stamina karena otot belum sempat pulih.
Beberapa orang yang terlalu memaksakan olahraga bisa mengalami eating disorder seperti bulimia atau obsesi berlebihan terhadap makanan sehat dan olahraga.
Pada pria: bisa menurunkan testosteron, pada wanita: memicu gangguan menstruasi atau bahkan menstruasi berhenti total.
Terlalu sering melatih area yang sama tanpa variasi bisa memicu nyeri lutut, punggung bawah, atau siku secara kronis.
Latihan yang tidak seimbang atau terlalu berfokus pada satu otot bisa menyebabkan postur tubuh miring atau tidak simetris, contohnya: bahu tidak sejajar, punggung membungkuk.
Olahraga adalah kunci tubuh sehat, pikiran kuat, dan hidup seimbang. Dilakukan dengan konsisten dan benar, olahraga dapat memperpanjang usia dan meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh. (Z-4)
Indonesia dan Australia secara resmi meluncurkan program Beasiswa Studi Singkat Australia Awards – ‘Memajukan Industri Olahraga Indonesia: Peluang dan Strategi untuk Pertumbuhan’.
Fornas mampu memberi dampak konkret terhadap roda ekonomi lokal.
Selama tiga hari festival, pengunjung dapat menikmati panggung musik, pop-up market, creative workshop, kids activities, dan fun sport di ruang terbuka hijau yang estetik dan nyaman.
FESTIVAL Olahraga Masyarakat Nasional (FORNAS) VIII 2025 resmi dibuka di Halaman Kantor Gubernur Nusa Tenggara Barat (NTB), Sabtu (26/7) malam.
FESTIVAL Olahraga Masyarakat Nasional (FORNAS) VIII Tahun 2025 di Nusa Tenggara Barat sebagai jembatan diplomasi budaya antara Indonesia dan Turki.
Kurang olahraga bukan cuma bikin badan lemas, tapi juga memicu penyakit serius, gangguan psikologis, dan penurunan kualitas hidup. Cukup olahraga ringan 30 menit per hari
Agar tetap sehat, baiknya lakukan istirahat aktif dan cukup tidur, jangan abaikan hari recovery minimal 1 sampai 2 hari per minggu, dan konsumsi nutrisi dan hidrasi yang cukup.
Selain fisik, olahraga juga bermanfaat untuk kesehatan mental, seperti mengurangi stres dan meningkatkan mood.
Untuk tetap sehat, baiknya istirahat minimal 1–2 hari per minggu, tidur cukup 7–9 jam per hari dan dengarkan sinyal tubuh.
Olahraga merupakan fondasi penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Namun, tak jarang kasus kolaps saat olahraga berat terjadi akibat seseorang memaksakan diri melampaui batas kemampuan fisik
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved