13 Dampak Negatif Olahraga Berlebihan

OLAHRAGA berlebihan adalah kondisi ketika seseorang berlatih secara berlebihan tanpa waktu istirahat yang cukup, sehingga tubuh tidak memiliki kesempatan untuk pulih.

Dalam dunia kebugaran, kondisi ini sering disebut overtraining, yaitu saat intensitas, durasi, atau frekuensi latihan melebihi kemampuan tubuh untuk beradaptasi.

Berikut 13 Dampak Negatif Olahraga Berlebihan

1. Kelelahan Berlebihan

Tubuh terasa lemas terus-menerus meski sudah tidur.

Baca juga : Olahraga Berlebihan Bisa Picu Penuaan Dini, Ini Faktanya

2. Nyeri Otot Berkepanjangan

Otot terasa sakit lebih lama dari biasanya karena kurang pemulihan.

3. Risiko Cedera Meningkat

Sendi, ligamen, dan otot lebih mudah cedera.

4. Penurunan Performa

Alih-alih makin kuat, performa justru menurun.

Baca juga : 12 Bahaya Terlalu Memaksakan Olahraga

5. Gangguan Tidur

Sulit tidur atau kualitas tidur menurun.

6. Sistem Imun Melemah

Terlalu sering latihan berat bisa membuat tubuh lebih rentan sakit.

7. Detak Jantung Tidak Stabil

Denyut jantung saat istirahat bisa meningkat tidak normal.

8. Gangguan Hormon

Pada wanita bisa mengganggu siklus menstruasi, pada pria bisa menurunkan hormon testosteron.

9. Nafsu Makan Berubah

Bisa terlalu lapar atau justru kehilangan selera makan.

10. Dehidrasi

Kurang cairan akibat latihan berlebihan tanpa asupan cukup.

11. Stres dan Mudah Marah

Overtraining dapat memengaruhi kondisi mental dan emosi.

12. Berat Badan Tidak Stabil

Bisa turun drastis atau malah stagnan karena tubuh stres.

13. Risiko Masalah Jantung

Latihan sangat berat tanpa pengawasan bisa memberi tekanan berlebih pada jantung.

Olahraga itu baik, tetapi harus seimbang dengan istirahat dan nutrisi yang cukup. Tubuh juga butuh waktu untuk pemulihan agar semakin kuat. (Z-4)

Sumber: halodoc, hellosehat