Bahaya Konsumsi Matcha Berlebihan, Baca Dulu sebelum Kamu Kebanyakan Minum!

1. Gangguan Pencernaan dari Matcha

Kandungan tanin dan polifenol dalam matcha dapat mengiritasi saluran pencernaan, terutama saat dikonsumsi berlebihan atau saat perut kosong. Efek sampingnya termasuk mual, muntah, diare, dan sindrom iritasi usus besar (IBS).

2. Risiko Gangguan Penyerapan Zat Besi

Tanin dalam matcha menghambat penyerapan zat besi non-heme. Bagi penderita anemia atau kadar zat besi rendah, ini dapat memicu kelelahan, pusing, dan lemas. Hindari mengonsumsi matcha bersamaan dengan makanan kaya zat besi.

3. Potensi Kontaminan dalam Matcha

Karena dikonsumsi dalam bentuk bubuk utuh, matcha berisiko mengandung timbal, pestisida, atau logam berat dari tanah. Konsumsilah matcha organik dan premium untuk meminimalkan paparan kontaminan.

4. Efek Jangka Panjang Konsumsi Matcha

Konsumsi jangka panjang secara berlebihan dapat memicu hipertensi, gangguan hati, dan reaksi alergi seperti batuk, nyeri ulu hati, serta gangguan pernapasan. Beberapa kasus mengarah pada kondisi darurat medis akibat overdosis kafein dari matcha.

5.  Overdosis Matcha

Unggahan media sosial menunjukkan kasus orang yang masuk UGD karena konsumsi matcha berlebihan. Tambahan gula dan pemanis memperburuk efeknya. Konsumsi berlebihan tidak direkomendasikan, terutama bagi penderita hipertensi atau sensitivitas kafein.

Saran Konsumsi Aman

• Batasi konsumsi hingga 2–4 gram per hari (1–2 cangkir).
• Konsumsi bersama makanan ringan, bukan saat perut kosong.
• Hindari minum matcha bersamaan dengan makanan tinggi zat besi.
• Pilih matcha organik berkualitas tinggi.
• Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.

Penutup

Matcha memang bermanfaat, namun harus dikonsumsi dengan bijak. Kenali batas aman dan potensi risiko agar tetap sehat dan mendapatkan manfaat terbaik dari minuman ini. (Z-10)