15 Tips Mengatasi Mabuk Darat

MABUK darat adalah kondisi ketika seseorang mengalami gangguan keseimbangan tubuh saat berada dalam kendaraan yang bergerak seperti mobil, bus, atau kereta, yang menyebabkan gejala seperti mual, pusing, muntah, dan keringat dingin.

Penyebab mabuk darat terjadi karena konflik antara sinyal visual dan sistem keseimbangan tubuh pada telinga bagian dalam, misalnya mata melihat bahwa kita sedang diam, tapi telinga dan tubuh merasakan gerakan kendaraan.

Berikut 15 Tips Mengatasi Mabuk Darat

1. Pilih Posisi Duduk yang Tepat

• Duduklah di bagian depan mobil atau dekat jendela.
• Jika naik bus, duduklah di dekat roda depan atau di bagian tengah yang lebih stabil.

2. Buka Jendela atau Gunakan Ventilasi

• Udara segar membantu mengurangi rasa mual dan pusing.
• Hindari bau menyengat seperti parfum, makanan berat, atau asap.

3. Tatap Pandangan ke Depan

Lihat ke arah cakrawala atau objek tetap di kejauhan, bukan ke samping atau benda yang bergerak.

4. Hindari Melihat Gadget atau Buku

Membaca saat kendaraan bergerak bisa memperburuk mual karena ketidaksesuaian antara apa yang dilihat dan dirasakan tubuh.

5. Kunyah Permen Jahe atau Mint

Jahe dan mint dikenal ampuh meredakan mual secara alami.

6. Minum Air Putih Sedikit Demi Sedikit

Hindari dehidrasi, tapi jangan minum berlebihan sekaligus.

7. Jangan Biarkan Perut Kosong atau Terlalu Penuh

• Makan secukupnya sebelum berangkat.
• Hindari makanan berlemak, pedas, atau berminyak sebelum perjalanan.

8. Bernapas Perlahan dan Dalam

Teknik pernapasan dalam bisa menenangkan sistem saraf dan meredakan gejala mual.

9. Gunakan Obat Anti-Mabuk

Obat seperti dimenhidrinat (Antimo), meclizine, atau scopolamine bisa dikonsumsi 30 menit–1 jam sebelum berangkat (sesuai anjuran dokter/apoteker).

10. Gunakan Aromaterapi

Minyak esensial seperti peppermint, lavender, atau lemon dapat membantu mengurangi rasa mual.

11. Gunakan Kacamata Hitam

Cahaya terang atau perubahan pemandangan yang cepat bisa memicu mabuk; kacamata hitam membantu mengurangi stimulasi visual.

12. Pakai Balsam atau Minyak Angin

Oleskan di pelipis, leher, atau hidung untuk sensasi segar dan mengurangi mual.

13. Dengarkan Musik yang Menenangkan

Musik lembut bisa membantu mengalihkan fokus dari rasa tidak nyaman.

14. Istirahat Saat Diperlukan

Jika perjalanan panjang, berhentilah sejenak untuk istirahat, menghirup udara segar, dan berjalan kaki.

15. Tidur Selama Perjalanan

Tidur bisa membantu tubuh “melewati” rasa mabuk karena otak tidak aktif memproses pergerakan kendaraan.

Mabuk darat bisa sangat mengganggu, tapi bisa dihindari dengan persiapan dan strategi yang tepat. Jika kamu sering mengalaminya, ada baiknya konsultasi ke dokter untuk solusi jangka panjang. (Z-4)