14 Dampak Buruk Sering Menahan Kencing

KENCING adalah proses pengeluaran urin (air seni) dari dalam tubuh melalui saluran kemih, yang dimulai dari ginjal, menuju ureter, kandung kemih, dan akhirnya keluar melalui uretra.

Kencing adalah salah satu cara tubuh untuk membuang sisa metabolisme dan racun yang tidak diperlukan, serta menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Berikut 14 Dampak Buruk Sering Menahan Kencing

1. Infeksi Saluran Kemih (ISK)

Urin yang terlalu lama tertahan bisa menjadi tempat berkembang biaknya bakteri, memicu infeksi saluran kemih.

2. Kandung Kemih Terlalu Penuh (Overdistension)

Bisa menyebabkan kandung kemih melebar berlebihan, mengganggu kemampuan normalnya untuk mengosongkan diri.

3. Nyeri Perut Bagian Bawah

Menahan kencing dapat menyebabkan rasa nyeri, tegang, atau tidak nyaman di area perut bagian bawah.

4. Otot Kandung Kemih Melemah

Terlalu sering menahan kencing dapat membuat otot kandung kemih menjadi lemah dan kehilangan elastisitasnya.

5. Inkontinensia Urine (Sulit Menahan Kencing)

Ironisnya, terlalu sering menahan kencing bisa menyebabkan ketidakmampuan untuk menahan kencing di masa depan.

6. Peningkatan Risiko Batu Kandung Kemih atau Ginjal

Urin yang lama tertahan bisa mengkristal dan memicu pembentukan batu.

7. Kerusakan Ginjal

Jika urin naik kembali ke ginjal akibat tekanan tinggi, bisa menyebabkan kerusakan ginjal jangka panjang.

8. Retensi Urin Kronis

Sulit buang air kecil meskipun kandung kemih penuh, karena otot-otot tidak bekerja maksimal.

9. Peradangan Saluran Kemih (Uretritis)

Penumpukan urin dan bakteri bisa menyebabkan iritasi atau peradangan di saluran kencing.

10. Gangguan Tidur

Menahan kencing sebelum tidur bisa membuat kamu sering terbangun karena tidak nyaman.

11. Rasa Gelisah dan Tidak Fokus

Keinginan buang air kecil yang ditahan bisa mengganggu konsentrasi dan mood.

12. Perut Kembung dan Tidak Nyaman

Kandung kemih penuh bisa menekan perut, membuat kamu merasa begah dan kembung.

13. Infeksi Organ Reproduksi (pada wanita)

ISK yang menyebar bisa memengaruhi organ reproduksi seperti rahim dan indung telur.

14. Risiko Pecahnya Kandung Kemih (Kasus Ekstrem)

Meskipun sangat jarang, menahan kencing ekstrem dalam waktu sangat lama bisa menyebabkan kandung kemih pecah—keadaan darurat medis serius.

Untuk tetap sehat, baiknya segera ke toilet saat ada keinginan kencing, jangan biasakan menahan kencing terlalu lama, terutama saat sedang bekerja, berkendara, atau tidur malam. Serta minum cukup air agar ginjal tetap sehat dan urin tetap lancar. (Z-4)