Headline
Manggala Agni yang dibentuk 2002 kini tersebar di 34 daerah operasi di wilayah rawan karhutla Sumatra, Sulawesi, dan Kalimantan.
Manggala Agni yang dibentuk 2002 kini tersebar di 34 daerah operasi di wilayah rawan karhutla Sumatra, Sulawesi, dan Kalimantan.
Sejak era Edo (1603-1868), beras bagi Jepang sudah menjadi simbol kemakmuran.
DALAM dunia kesehatan, puasa dan menghitung kalori telah menjadi dua metode yang banyak dipilih untuk menjaga tubuh tetap sehat dan mencapai berat badan ideal. Namun, mana yang lebih baik? Para ahli menegaskan pilihan terbaik bergantung pada tujuan dan kondisi masing-masing individu.
Dengan puasa, terutama dalam bentuk puasa berselang (intermittent fasting), terbukti memberikan manfaat besar bagi kesehatan. Metode ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga memperbaiki metabolisme dan kesehatan sel melalui proses yang dikenal sebagai autofagi.
"Puasa mendorong tubuh untuk membersihkan sel-sel yang rusak, yang dapat memperlambat proses penuaan dan meningkatkan kualitas hidup," jelas dokter spesialis penyakit dalam di Primaya Hospital Mohammad Irfan.
Di samping itu, puasa juga berperan penting dalam menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, serta mengurangi risiko penyakit jantung.
Penelitian mengindikasikan bahwa puasa dapat menjadi alternatif alami bagi mereka yang ingin menjaga keseimbangan tubuh tanpa harus menghitung kalori secara rinci.
Namun, menghitung kalori juga memiliki peranan penting, terutama bagi mereka yang memiliki tujuan spesifik dalam mengelola berat badan atau kesehatan.
Dengan menghitung kalori, seseorang bisa mengontrol secara langsung asupan makanan yang dikonsumsi, baik dalam upaya menurunkan atau menaikkan berat badan secara terukur.
"Menghitung kalori sangat penting untuk memastikan bahwa tubuh mendapatkan cukup energi dan nutrisi yang dibutuhkan tanpa berlebihan," ungkap Irfan.
Para ahli merekomendasikan penggabungan kedua pendekatan ini sebagai solusi yang lebih optimal. Puasa intermiten memberikan kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat, sementara penghitungan kalori memastikan asupan makanan tetap terjaga dan seimbang. Kombinasi ini cocok bagi mereka yang ingin meraih hasil kesehatan terbaik secara menyeluruh.
Baik puasa maupun menghitung kalori memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Puasa menjadi pilihan menarik bagi mereka yang mencari pendekatan alami dan spiritual, sementara menghitung kalori sangat efektif bagi yang memerlukan kontrol ketat atas asupan makanan.
Pilihan terbaik tergantung pada kebutuhan dan tujuan kesehatan masing-masing individu. (Primaya hospital/Z-1)
Apel merupakan salah satu buah yang paling sering dikonsumsi oleh banyak orang yang sedang menjalani program diet. Pasalnya, kandungan serat pada apel sangat tinggi
Sebagai contoh, jika ingin mengonsumsi pisang goreng dua potong sebagai snack di pagi hari, seseorang harus mengurangi jenis makanan goreng lain yang dikonsumsi pada siang dan malam hari.
Kalori adalah ukuran banyaknya energi dalam asupan makanan atau minuman. Jumlah kebutuhan kalori bisa dihitung berdasarkan usia, berat badan dan jenis kelamin
Pola makan mencerminkan gaya hidup seseorang dan sangat memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Sebuah studi menunjukan makanan ultraproses dapat meningkatkan risiko kanker paru sebesar 41% bagi yang sering mengonsumsinya.
Penelitian selama 15 tahun di Swedia membuktikan pola makan sehat dapat memperlambat penuaan dan mengurangi risiko penyakit kronis pada lansia.
Pola makan lebih dominan sebagai pemicu obesitas dibandingkan tingkat aktivitas fisik harian.
Buah-buahan adalah pilihan makanan sehat yang mendukung program diet berkat kandungan nutrisi, serat, dan proteinnya.
Dada ayam tanpa kulit menjadi pilihan protein yang lebih sehat. Brokoli dan ubi jalar adalah sayuran yang cenderung rendah kalium dibandingkan sayuran lain.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved