Headline
PRESIDEN Amerika Serikat (AS) Donald Trump telah menetapkan tarif impor baru untuk Indonesia
PRESIDEN Amerika Serikat (AS) Donald Trump telah menetapkan tarif impor baru untuk Indonesia
MALAM itu, sekitar pukul 18.00 WIB, langit sudah pekat menyelimuti Dusun Bambangan
JOGGING pagi hari adalah salah satu bentuk olahraga ringan yang menawarkan segudang manfaat kesehatan. Aktivitas ini tidak hanya menyegarkan tubuh dan pikiran, tetapi juga membantu menjaga kebugaran secara menyeluruh. Menariknya, jogging bisa dilakukan siapa saja tanpa memerlukan peralatan khusus, cukup sepatu lari yang nyaman dan semangat yang konsisten!
Jogging di pagi hari memberikan suasana yang tenang dengan udara yang masih segar dan kadar polusi rendah, terutama antara pukul 05.30 hingga 07.00 pagi. Ini adalah waktu ideal untuk memulai hari dengan penuh energi dan semangat positif.
Jogging pagi membantu tubuh mengatur ritme sirkadian atau jam biologis, sehingga memudahkan Anda untuk tidur lebih cepat dan lebih nyenyak di malam hari. Tidur yang berkualitas adalah fondasi dari kesehatan mental dan fisik yang optimal.
Jogging rutin memperkuat fungsi jantung dan sistem peredaran darah, menstabilkan tekanan darah, dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.
Aktivitas ini efektif membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Dikombinasikan dengan pola makan sehat, jogging pagi sangat membantu dalam menurunkan berat badan serta mempertahankan berat badan ideal.
Jogging teratur dapat membantu mencegah resistensi insulin, kondisi yang menjadi faktor utama munculnya diabetes tipe 2. Dengan berolahraga, tubuh menjadi lebih sensitif terhadap insulin dan kadar gula darah lebih terkontrol.
Lakukan pemanasan selama 5–10 menit sebelum berlari.
Gunakan sepatu lari yang ergonomis untuk mencegah cedera.
Sesuaikan kecepatan lari dengan kondisi tubuh.
Minum air putih sebelum dan sesudah berolahraga untuk menjaga hidrasi.
Jogging pagi bukan hanya tentang membakar kalori, tetapi juga tentang membentuk gaya hidup sehat yang berdampak positif untuk kesehatan fisik, mental, dan emosional. Yuk, jadikan jogging pagi sebagai kebiasaan harian untuk hidup lebih bugar dan produktif! (hallodoc/alodokter/hellosehat/Z-10)
rutin berolahraga dan jogging ternyata dapat memperlambat proses penuaan.
Berolahraga pagi hari memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Simak 13 manfaatnya berikut.
Udara pagi mengandung kadar polutan yang lebih rendah, sehingga sangat baik untuk pernafasan dan kesehatan jantung.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved