Headline
Berdenyut lagi sejak M Bloc Space dibuka pada 2019, kini kawasan Blok M makin banyak miliki destinasi favorit anak muda.
Berdenyut lagi sejak M Bloc Space dibuka pada 2019, kini kawasan Blok M makin banyak miliki destinasi favorit anak muda.
TAMPIL awet muda menjadi keinginan banyak orang. awet muda memang menjadi impian setiap orang. Ada beragam cara untuk bisa tampil awet muda seperti menjalani perawatan. Namun, rutin berolahraga dan jogging ternyata dapat memperlambat proses penuaan.
Berdasarkan studi yang diterbitkan pada 2017 di jurnal Preventive Medicine, individu yang rutin melakukan aktivitas fisik tinggi memeroleh keuntungan yakni penuaan biologis yang melambat hingga sembilan tahun.
Penulis studi Larry Tacker dari Brigham Young University, Amerika Serikat membenarkan aktivitas fisik dapat membantu memperlambat penuaan seluler dalam tubuh.
"Hanya karena Anda berusia 40 tahun, tidak berarti Anda 40 tahun secara biologis," kata Tucker.
"Kita semua tahu orang-orang yang tampak lebih muda dari usia mereka yang sebenarnya. Semakin aktif secara fisik, semakin sedikit penuaan biologis yang terjadi di tubuh kita," lanjut dia.
Tacker menambahkan bahwa seseorang yang aktif secara fisik memiliki telomer yang lebih panjang. Telomer merupakan ujung nukleotida kromosom manusia. Telomer seperti jam biologis dan sangat berkorelasi dengan usia.
"Setiap kali sel ini bereplikasi, kita kehilangan sedikit ujung tersebut. Oleh karena itu, semakin tua kita, semakin pendek telomer kita," jelas Tacker.
Telomer pendek biasanya terlihat pada orang-orang yang menjalani gaya hidup tidak banyak bergerak. Hal ini menekankan pentingnya melakukan aktivitas fisik berat untuk mengunci penuaan sel.
"Jika Anda ingin melihat perbedaan nyata dalam memperlambat penuaan biologis, tampaknya sedikit olahraga tidak akan berhasil. Anda harus berolahraga secara teratur pada tingkat yang tinggi," kata Tacker.
Penuaan biologis mengacu pada penurunan bertahap kemampuan sel untuk berfungsi dengan baik dan membelah diri seiring waktu. Hal ini disebabkan banyak hal, seperti kerusakan DNA (Deoxyribo Nucleic Acid), stres oksidatif, dan pemendekan telomer.
Berapa lama waktu sebaiknya melakukan jongging?
Disebutkan bahwa wanita setidaknya harus melakukan jogging selama 30 menit per hari, lima hari seminggu. Sementara pria harus jogging selama 40 menit per hari, selama 5 hari seminggu.
Studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Colorado menunjukan manfaat olahraga mencegah penuaan dini. Jurnal yang dipublikasikan dalam Plos One menyebutkan, orang dewasa yang lebih tua yang teratur melakukan berolahraga memiliki metabolisme yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak banyak bergerak.
Olahraga membantu meningkatkan aliran darah, memberikan lebih banyak pasokan oksigen ke seluruh tubuh, sekaligus menjaga sel kulit tetap sehat. Tidak hanya itu, ketika tubuh berkeringat, pori-pori kulit akan terbuka dan melepaskan penumpukan sel kulit mati di dalamnya. Keringat akan membantu membersihkan tubuh dari racun yang menyumbat pori-pori dan menyebabkan terbentuknya berbagai masalah kulit, seperti jerawat dan tanda penuaan.
Studi lain yang dipublikasikan di Science Advances menyebutkan, Telomer, tutup di ujung kromosom yang bertanggung jawab atas proses penuaan, akan semakin pendek seiring dengan bertambahnya usia. Apabila Anda rutin berolahraga, itu membuat telomer lebih panjang dan membantu tubuh untuk tetap bugar lebih lama.
Olahraga juga dapat meredakan stres sehingga Anda lebih bahagia, dan lebih panjang dari segi usia. Kebiasaan malas bergerak juga berdampak pada metabolisme tubuh. Tubuh akan mengalami penambahan berat badan. Hal ini tidak baik sebab kegemukan atau obesitas merupakan faktor risiko penyakit metabolik seperti diabetes, jantung, stroke, dan lainnya. Oleh karena itu berolahraga dapat menjaga tubuh tetap kuat, mendapatkan berat badan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit. (H-3)
Secretome adalah sekumpulan zat bioaktif yang dilepaskan oleh stem cell, isinya ada protein, exosome, sampai RNA. Zat ini bisa bantu regenerasi jaringan.
Kushboo Sundar sukses menjalani transformasi besar-besaran dengan menurunkan berat badan lebih dari 20 kilogram dalam waktu sembilan bulan dan hasilnya benar-benar menakjubkan.
Banyak artis Hollywood yang tetap terlihat awet muda berkat pola makan sehat yang mereka terapkan. Ini 6 Makanan dan Minuman yang dikonsumsi.
Setelah menganalisis hubungan antara aktivitas fisik dengan umur panjang, mereka menemukan aktivitas fisik moderat.
VITAMIN D seringkali diabaikan dalam perawatan kulit, padahal vitamin ini memiliki peran penting dalam menjaga kulit sehat dan awet muda.
Masyarakat juga dapat berkontribusi melalui kotak donasi sepatu layak pakai yang akan tersedia di area Carstensz Mall sebelum, selama, dan setelah acara berlangsung.
Suntastic Run menekankan pentingnya perlindungan kulit dari dampak negatif sinar UV, yang sering kali diabaikan.
Komunitas lari antusias menyambut dan menyukseskan gelaran PLN Mobile Color Run 2025 di kawasan ikonik Benteng Kuto Besak (BKB), Palembang, Sumatra Selatan.
PT PLN akan menggelar perhelatan lari bertaraf nasional dengan tajuk PLN Mobile Color Run 2025 di Palembang, Sumatra Selatan, pada 24-25 Mei 2025.
Sebelum upacara pemberian sertifikat lingkungan biru, Indonesia Morowali Industrial Park juga mengadakan acara amal lingkungan Run For Green di Kota Palu.
Ajang Women's Day Run 10K 2025 diikuti 6.000 peserta, melampaui angka tahun sebelumnya yang mencapai 5.000 pelari dari berbagai komunitas dan latar belakang.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved